Записи с меткой ‘упражнения’

Зарядка по утрам. Почему полезно выполнять гимнастические упражнения по утрам.

Зарядка по утрам. Почему полезно выполнять гимнастические упражнения по утрам.

Многие слышали, что утро нужно начинать с зарядки. Кого-то даже заставляли родители соблюдать это правило. Ещё с Советских времен пошла эта традиция. Это помогает проснуться, полезно для здоровья. Но, задумывались ли Вы когда-нибудь, почему же это так положительно влияет на наше самочувствие и здоровье? На самом деле, любая физическая активность оказывает положительное влияние на наш […]

Упражнения для укрепления сердца — какие делать?

Упражнения для укрепления сердца — какие делать?

Когда мы говорим о физических упражнениях, то речь идет чаще всего о похудении. Но спорт также помогает сохранить здоровье, или даже улучшить его. Ниже разберем упражнения для укрепления сердца и сосудов. Аэробные упражнения для укрепления сердца Аэробные упражнения улучшаю кровообращение во всем теле, и в долгосрочной перспективе снижают артериальное давление. При наличии такого заболевания как […]

У вас диабет 2 типа? Исследование показывает, что интенсивные упражнения восстанавливают работу сердца

У вас диабет 2 типа? Исследование показывает, что интенсивные упражнения восстанавливают работу сердца

Диабет 2 типа - это хроническое заболевание характеризуется устойчивостью к гормону инсулину. Если его не контролировать, он может, в конечном итоге, приведет к хронически высокому уровню сахара в крови. Чрезмерное содержание глюкозы может привести к серьезным осложнениям, таким как потеря зрения и сердечно-сосудистые заболевания. Последние данные свидетельствуют о том, что регулярные тренировки могут быть ключом […]

Семь упражнений для тренировки сосудов

Семь упражнений для тренировки сосудов

1 упражнение Для лучшего кровообращения в мозге необходимо сделать легкое упражнение. Около 2-5 минут совершайте вращения головой, сидя с прямой осанкой. Сначала делайте упражнение по часовой стрелке, а затем другую сторону. 2 упражнение Встаньте ровно, выпрямите спину, ноги держите на уровне плеч. Поднимите руки вверх, переплетите пальцы.

Терапия ДЦП у ребенка

Терапия ДЦП у ребенка

Основная терапия состоит в том, чтобы ребенок самостоятельно старался использовать максимум своего потенциала, чтобы иметь способность выполнять определенные действия. Для достижения этого необходимо овладеть возможностью сидеть, стоять и идти самостоятельно или с чьей-то помощью. Барьеры на этом пути представляют собой различные деформаций костей и суставов системы, особенно бедра, рук и ног в виде деформаций и […]

Аэробика как способ продления жизни

Аэробика как способ продления жизни

Аэробика считается одним из лучших способов потерять лишние килограммы и привести себя в форму. Это активное и весёлое занятие обладает безусловной пользой для тела и организма человека, даря немало положительных эмоций. Однако не все люди знают о том, что аэробика – это не только интересный и приятный способ привести себя в форму и стать более […]

Как накачать спину — самые эффективные упражнения

Как накачать спину — самые эффективные упражнения

Широкая спина с эффектно прорисовывающимся буграми мышц - это главный признак серьезного бодибилдера. Но, помимо роскошного внешнего вида и мощи, развитые спинные мышцы приносят огромную пользу всему организму. Ведь именно они обеспечивают поддержку позвоночнику. Результат — правильная и красивая осанка. Накачать широчайшие мышцы совсем не просто. Поэтому далеко не все уделяют должное внимание этой группе […]

Уникальные занятия по разработкам Норбекова

Уникальные занятия по разработкам Норбекова

Многочисленные представители научного мира не одно десятилетие провели в попытках изобрести уникальные упражнения, цель которых – сохранить зрение. Ведь верно высказывание, что лучше сохранить здоровье, чем его потом восстанавливать. Популярные упражнения В развитом мире используется достаточно методов для того, чтобы повысить остроту зрения, избавиться от некоторых офтальмологических заболеваний

Как выбрать тренировочную программу?

Как выбрать тренировочную программу?

Для достижения результата нужно подобрать наиболее верные, походящие или индивидуальные упражнения. К тому же различными могут оказаться и предпочтения, например - одним интересно заниматься в группе, в то время как другие предпочитают личные занятия с тренером. Существует целый ряд важных факторов, которые следует учесть при выборе тренировочных программ. Поговорим о некоторых из них

Упражнения при варикозе по бубновскому

Упражнения при варикозе по бубновскому

Варикоз очень частое заболевание преследующее молодых и пожилых людей. Развитие варикоза провоцирует нарушение кровообращения и разрушение стенок сосудов. Существует множество методик и упражнений для предотвращения и лечения варикоза, но одним из эффективных считается комплекс упражнений по методике Бубновского. Упражнения против варикоза можно выполнять как в домашних условиях, так и в специальных центрах Бубновского

Кроссфит: вся суть тренировок, плюсы и минусы интенсивных тренировок

Кроссфит: вся суть тренировок, плюсы и минусы интенсивных тренировок

Многие спортсмены задаются вопросом: как максимально улучшить физические показатели за короткое время? Ответ-это кроссфит. Кроссфитом считается разработанный метод, при котором нужно тренироваться с большой интенсивностью, делая различные упражнения. Тренировки проходят, выполняя одни и те же упражнения по кругу, несколько подходов. Этот вид спорта содержит элементы

Руководящие принципы упражнений для сердечно-сосудистой системы

Руководящие принципы упражнений для сердечно-сосудистой системы

1. Как часто необходимо тренироваться, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и убрать лишний жир с живота и бедер? Чтобы улучшить тренированность сердечно-сосудистой системы и параллельно снизить избыточное процентное содержание жира или поддерживать жировую массу на оптимальном уровне, вы должны тренироваться по крайней мере три раза в неделю. Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует занятия три раза при […]