Зарядка по утрам. Почему полезно выполнять гимнастические упражнения по утрам.

Зарядка по утрам. Почему полезно выполнять гимнастические упражнения по утрам.

Многие слышали, что утро нужно начинать с зарядки. Кого-то даже заставляли родители соблюдать это правило. Ещё с Советских времен пошла эта традиция. Это помогает проснуться, полезно для здоровья. Но, задумывались ли Вы когда-нибудь, почему же это так положительно влияет на наше самочувствие и здоровье?
На самом деле, любая физическая активность оказывает положительное влияние на наш организм. Но есть некоторые особенности, которые Советские ученые смогли выявить, именно в выполнении гимнастических упражнений, особенно с использованием специальных снарядов, после пробуждения человека.

Ночью, когда мы спим, организм отдыхает. Мышцы расслаблены, суставы приходят в свою физиологическую норму (поэтому утром человек может быть на пару сантиметров выше, нежели вечером), сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы находятся в состоянии покоя. Утром организм постепенно начинает «просыпаться», за чем следует ряд биофизических и биохимических процессов.

Если в этот период пробуждения человек начинает постепенно давать небольшую физическую нагрузку, то процесс проходит быстрее.

Во-первых, усиливается сердечный толчок и ускоряется сердечный ритм, что в свою очередь разгоняет кровь по сосудам, давая тканям и органам усиленный кровоток, содержащий в себе кислород и необходимые элементы. Проходя через печень и почки кровь лучше очищается утром, очищаясь от накопленных за ночь токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.

Во-вторых, учащается дыхание, а некоторые упражнения, входящие в состав утренней зарядки, направленны именно на нормализацию дыхания. Это способствует поглощению кислорода в больших объемах, часть которого попадает и питает не только ткани и органы, но и головной мозг, насыщая его. Поэтому нередко выполнять зарядку врачи рекомендуют на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Это заставляет нервные соединения быстрее начать работать в активном режиме, а также является очень хорошей профилактикой мигреней, рассеянности и обмороков в будущем.Таким образом утренняя зарядка является отличным способом пробуждения не только человека, но и организма в целом. Но это не все плюсы данной полезной привычки.

Огромное влияние такое пробуждения и систематика оказывает на здоровье человека. Доказано, что умеренные физические нагрузки после сна позволяют организму легче адаптироваться к нагрузкам предстоящего дня. Как физически, так и на уровне нервной системы. От последней, надо отметить, зависит и наше эмоциональное состояние и его стабильность.

Для сравнения и подтверждения этого факта можно привести пример. Наверное, Вы часто замечали, что после сна, собираясь и идя на работу, Вы ещё какое-то время чувствуете слабость, сонливость, некое подобие апатии. Это происходит из-за того, что организм и его системы еще пробуждаются. А процесс этот не всегда происходит быстро. Порой на это требуется целый час! Что мы делаем, чтобы проснуться быстрее? В этом нам помогает кофе. Однако употребление кофеина по утрам, пока организм не пришел в активное свое состояние, может негативно сказаться на работе и здоровье сердечной мышцы в дальнейшем. К тому же, пока организм полностью не восстановил свои функции после отдыха, давать ему сильные нагрузки опасно, и это влечет развитие многих заболеваний. А, находясь на работе/учебе, умерить нагрузку практически невозможно. Если же Вы попробуете перед утренней чашечкой кофе дать нагрузку на мышцы и ткани организма, попробуете правильно подышать какое-то время, то пробуждение займет намного меньше времени, а Вам будет проще перенести повседневные нагрузки, так как организм будет готов им противостоять.

Это увеличивает выносливость, как физическую, так и психологическую. Люди, придерживающиеся правила утренней зарядки, в основном, очень спокойные и способны выдержать достаточно большие физические нагрузки в течение всего дня. Увеличивается резистентность организма, что в свою очередь улучшает работу иммунитета. Такие люди редко болеют, а даже если и заболевают, переносят недуг намного легче. Да и в целом зарядка является просто комплексом физических упражнений, а всем известно, что они, в свою очередь, позволяют держать тело в форме и выглядеть эстетически красиво, к чему сейчас стремится большинство членов общества.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий