Записи с меткой ‘сон’

Сердечники особенно нуждаются в полноценном сне

Сердечники особенно нуждаются в полноценном сне

Как выяснили голландские ученые из Национального института общественного здравоохранения и окружающей среды в Билтховене и Университета Вагенинген, для того, чтобы сохранить здоровое сердце, нужно спать не менее семи часов в сутки. Особенно необходим полноценный сон летом, когда жарко. В летний период даже у вполне здоровых людей повышается нагрузка на сердце. У них может участиться пульс, […]

Меньше сна — МЕНЬШЕ МОЗГ! Лишение сна влияет на объем мозга, что вызывает болезни …

Меньше сна — МЕНЬШЕ МОЗГ! Лишение сна влияет на объем мозга, что вызывает болезни …

Недавнее исследование показывает, что сокращение сна ускоряет существенно старение мозга у пожилых людей. Кроме того, сон влияет на объем мозга, а лишение сна приводит к повышению индекса массы тела, повышает риск потенциальный развития диабета, приводит к проблемам с сердцем, алкоголизму, депрессии, наркомании, дефициту внимания. Ученые доказали взаимосвязь между сном и объемом мозга, исследователи проанализировали для […]

Залог крепкого сна

Залог крепкого сна

Причин нарушения сна существует великое множество – начиная от нервной возбудимости до хронической бессонницы. Многие по ночам довольно часто просыпаются среди ночи и некоторое время не могут вновь уснуть, а на утро не чувствуют себя бодрыми и полные сил. Регулярное невысыпание может привести к хронической усталости, а оно в свою очередь приводит к нарушению и […]

Раннее засыпание понижает давление

Раннее засыпание понижает давление

Если взять в привычку ложиться спать на час-два раньше привычного времени, то можно взять под контроль гипертонию на начальных стадиях. Медики бостонской Гарвардской медицинской школы провели собственный эксперимент, в котором приняли участие 22 человека - как мужчины, так и женщины, - регулярно спавшие 7 часов в сутки или меньше и начавшие испытывать скачки давления. Эксперимент […]

Сон исключить: сердцу вредить

Сон исключить: сердцу вредить

Ночь, пришло время погрузиться в страну снов. Все мы мечтаем провести в постели положенные 7-8 часов, отведённые нам докторами, но не всем-то такая роскошь доступна! А в итоге не только встаём и проводим дальнейший день в плохом настроении, глаза прикрыты, чашка кофе или банка энергетика в руке... Но оказывается, это ещё не самое страшное! Недосыпая, […]

Приучаем ребенка спать в кроватке

Приучаем ребенка спать в кроватке

В предвкушении появления малыша на свет идет подготовительный процесс к его встрече в доме: кроватки, стульчики, пеленки, коляски. Большой проблемой для некоторых мам является беспокойной сон ребенка и его нежелание спать в кроватке. В таком случае находчивые мамы решают проблему забрав ребенка к себе в кровать, что намного уменьшает проблемы в его успокоении, кормлении ночью. […]

Бессонные ночи с грудным ребенком: варианты решения проблемы

Бессонные ночи с грудным ребенком: варианты решения проблемы

Здоровый сон – залог крепкого здоровья взрослого человека, а тем более маленького ребенка, которые в свои первые месяцы жизни спит по 16-20 часов в сутки. Именно полноценный сон помогает малышу отдохнуть и набраться сил, способствует его гармоничному развитию. Плохой сон грудничка негативно сказывается на его нервной системе и настроении. Рассмотрим несколько вариантов, как помочь малышу, […]

Улучшаем настроение

Улучшаем настроение

Наше счастливое состояние зависит от химического вещества, более известного как серотонин. Этот "гормон счастья" играет роль передатчика импульсов. Фермент синтезируется в мозге и влияет на настроение, сон, для крепкого сна необходимы качественные

Правила здорового сна

Правила здорового сна

Сон необходим для нас, как пища и вода. Он восстанавливает работоспособность организма, умственные и физические силы. Во сне мы прибываем более трети своей жизни и то насколько он качественный, зависит наше самочувствие и моральное состояние. Человек, который хорошо выспался, чувствует прилив сил и энергии, у него отличное настроение и самочувствие. Нарушение сна вызывает различные расстройства, […]

Как определить стресс у ребёнка?

Как определить стресс у ребёнка?

Все люди испытывают стресс, маленькие дети не исключение. Но ребёнку можно помочь справляться с собственными чувствами. Это могут сделать родители, которые сами прекрасно справляются с подобными ситуациями. Существует 6 признаков, которые определяют, что ребёнок попал в стрессовую ситуацию: • Ребёнок ведёт себя по-другому, а также имеет эмоциональную активность.

Чтобы сладко спалось

Чтобы сладко спалось

Как важен для будущей мамы – и не только для неё одной, но и для ее малыша, полноценный отдых, непременно – хороший, сладкий сон! И важно будущей маме

Сердце защищает дневной сон

Сердце защищает дневной сон

Сердце защищает дневной сон. Гарвардские ученые считают, что дневной сон полезен для сердца. Шесть лет ученые наблюдали за добровольцами от 20 до 86 лет. Исследование было крупномасштабным - в нем приняли участие 24 тысячи человек. Исследователи пришли к выводу, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сокращается на 37% у тех людей, которые спят днем хотя […]