Записи с меткой ‘тренировки’

Программа тренировки улучшает здоровье сердца и омолаживает клетки

Программа тренировки улучшает здоровье сердца и омолаживает клетки

У участниц в ходе эксперимента произошло увеличение длины теломеров. Умеренный по нагрузке шестимесячный тренинг на выносливость для женщин преимущественно с сидячим образом жизни позволяет улучшить сердечно-сосудистую функцию. Особенно улучшается эластичность сосудов и снижается диастолическое артериальное давление. Кроме того, замедляется прогрессирование метаболического синдрома, улучшается самочувствие и работоспособность. Это показало недавнее исследование ученых Медицинской высшей школы

Как выбрать тренировочную программу?

Как выбрать тренировочную программу?

Для достижения результата нужно подобрать наиболее верные, походящие или индивидуальные упражнения. К тому же различными могут оказаться и предпочтения, например - одним интересно заниматься в группе, в то время как другие предпочитают личные занятия с тренером. Существует целый ряд важных факторов, которые следует учесть при выборе тренировочных программ. Поговорим о некоторых из них

Регулярные тренировки помогают предотвратить сердечный приступ у людей среднего возраста

Регулярные тренировки помогают предотвратить сердечный приступ у людей среднего возраста

Регулярные тренировки в течение 1,5 часа в неделю помогают снизить риск возникновения сердечного возраста у людей среднего возраста, сообщают ученые из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса. По словам специалистов, непродолжительная физическая активность 4-5 раз в неделю значительно улучшает гибкость сердечной мышцы, в то время как жесткая сердечная мышца является одной из причин инфаркта. Исследователи отмечают, […]

Интенсивные тренировки могут замедлить развитие болезни Паркинсона

Интенсивные тренировки могут замедлить развитие болезни Паркинсона

Согласно исследованиям ученых из Северо-западного университета, интенсивные тренировки три раза в неделю значительно замедляют развитие болезни Паркинсона. По словам экспертов, регулярное выполнение упражнений высокой интенсивности уменьшают тремор конечностей, а также ускоряют движения и улучшают баланс на 15% в течение шести месяцев. Этого достаточно, чтобы реально улучшить качество жизни пациентов, говорят медики. У пациентов с болезнью […]

Пластырь поможет тренировать ноги жертвам сердечной недостаточности

Пластырь поможет тренировать ноги жертвам сердечной недостаточности

Ученые разработали пластырь, который тренирует ноги пациентов с сердечной недостаточностью без всяких реальных движений. Данная методика функциональной электрической стимуляции использует низкоуровневые электрические импульсы для активации мышц ног.Жертвы сердечной недостаточности скоро получат возможность заниматься спортом без использования каких бы то ни было тренажеров и даже просто движений. Для этого им достаточно будет укреплять на ногу гаджет, […]

Тренировки на выносливость не опасны для сердца

Тренировки на выносливость не опасны для сердца

В СМИ регулярно появляются сообщения о внезапной сердечной смерти спортсменов на подобных тренировках. И исследование, проведенное ранее учеными из Бельгии, показало, что частые тренировки на выносливость могут привести к увеличению размеров правого желудочка. Данная патология повышает риск ряда проблем со здоровьем, включая внезапную сердечную смерть. Специалисты поставили под сомнение выводы бельгийских исследователей.

Подбор лучших тренировок для укрепления сердечно-сосудистой системы

Подбор лучших тренировок для укрепления сердечно-сосудистой системы

Прежде чем переходить к серьезным тренировкам мышц, необходимо как следует подготовить свою сердечно-сосудистую систему, чтобы кровь хорошо циркулировала по всему телу, в противном случае сердце будет перенапрягаться и каждая тренировка будет казаться адским мучением, а такого быть не должно. Кардиотренировка - способ заставить работать своё сердце и подготовить его к последующим нагрузкам. Специалисты советуют в […]

Тренировки на выносливость не опасны для сердца

Тренировки на выносливость не опасны для сердца

В СМИ регулярно появляются сообщения о внезапной сердечной смерти спортсменов на подобных тренировках. И исследование, проведенное ранее учеными из Бельгии, показало, что частые тренировки на выносливость могут привести к увеличению размеров правого желудочка. Данная патология повышает риск ряда проблем со здоровьем, включая внезапную сердечную смерть. Специалисты поставили под сомнение выводы бельгийских исследователей.

Футбольные тренировки способны вылечить гипертонию

Футбольные тренировки способны вылечить гипертонию

Группа ученых обнаружила, что футбольные тренировки способны в течение трех месяцев снизить повышенное артериальное давление у физически неактивных людей Совместное исследование Копенгагенского университета, четырех датских университетских клиник, Швейцарского федерального технологического института и Клиники Шультесса в Цюрихе показало, что после трехмесячных тренировок по футболу дважды в неделю у гипертоников с низкой физической активностью значительно снижаются артериальное […]

Фитнес и тренировки – залог вашей красоты!

Фитнес и тренировки – залог вашей красоты!

Готовность заниматься собственным телом и посещение тренажерного зала – это еще не абсолютный залог успешной реализации главной идеи – создать идеальное тело. Важнейшим рычагом осуществления задуманного является методика, которой следует человек во время занятий физическими упражнениями

Питание для спортсменов и не только

Питание для спортсменов и не только

Спортивное питание сегодня очень популярно. Оно не только дарит мышцы, но и позволяет поддерживать тело в нужном тонусе, избавиться от лишнего жира и выглядеть прекрасно. Такое питание рекомендовано не только спортсменам-профессионалам, но и любителям, тем, кто не мыслит себя без спорта и постоянных нагрузок и тренировок. Такие люди тщательно за собой следят, в том числе […]

Спорт не во вред, а на пользу

Спорт не во вред, а на пользу

1) Почему полезно ходить в сауну после физических нагрузок? Физическая нагрузка необходима для развития организма и для того, чтобы он оставался или становился здоровым и более выносливым. А вот сауна необходима для восстановления и расслабления твоего тела, поэтому естественно, что после тренировки или активной велопрогулки будет лучше, если ты дашь своему организму возможность восстановить силы.