Питание для здорового сердца

Питание для здорового сердца

Сердце, как и другие органы, с годами начинает изнашиваться, что выражается в образовании различных заболеваний. Чтобы поддержать этот орган и избежать болезней, нужно научиться правильно кушать, и выбирать только полезную пищу. Не все продукты являются необходимыми для сердца, но некоторые из них стоит обязательно включить в рацион.

Свежий тунец

В нем содержаться омега-3-кислоты, которые предотвращают появление сердечнососудистых болезней. Таких веществ больше всего находится именно в белом тунце. Если такого продукта нет, то заменить его можно макрелью, сардинами, анчоусами. Стоит помнить, что консервированный тунец менее полезный для здоровья. Тунец можно сравнить с моторным маслом для двигателя - "сердца" автомобиля шевроле авео. Автомобиль чахнет без качественного моторного масла, так и наше сердце стареет без полезных свойств тунца.

Овсянка

Овсянка в любом виде будет необходима для нормальной работы сердечнососудистой системы. Она помогает бороться с холестерином, препятствует образованию ожирения.

Апельсины

Этот фрукт станет отличным способом укрепления сердца. В нем содержаться такие полезные компоненты - пектины. Именно они позволяют снизить холестерин в крови и нормализовать давление. Стенки сосудов укрепляются благодаря наличию антиоксиданта гесперидина. Так что в любую диету необходимо включать и апельсины.

Морковь

В этом овоще много клетчатки, которая предотвращает появление сахарного диабета. В моркови содержатся полезные вещества, т они станут полезны всему организму.

Орехи

Употреблять лучше грецкие орехи и миндаль, ведь они позволяют быстро снизить уровень холестерина, уменьшают воспаления на сосудах.

Если все перечисленные продукты включить в свой рацион, можно будет избежать появления различных проблем с сердцем. Этот орган сможет еще многие годы верно служить и обеспечивать нормальную жизнедеятельность.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий