Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

К сожалению, в наше время редко встретишь человека, который живёт по ЗОЖ. Одни совершенно далеки от спорта и любят в свои выходные дни посидеть у телевизора или у компьютера, что чревато преждевременным старением. Другие без разбора поглощают вредную пищу, из-за этого у большинства людей наблюдается быстрый набор лишних килограмм, а в некоторых случаях это приводит к сахарному диабету. Кто-то живёт в вечном напряжении и стрессе, что приводит к бессоннице и заболеваниям внутренних органов. К сожалению, большое количество людей любят злоупотреблять алкогольной продукцией и выкуривать не одну сигарету за день, а в некоторых случаях и не одну пачку.

Распорядок дня - это один из важных факторов, которому стоит уделить внимание. Нужно правильно распределять время между приёмами пищи, отдыхом, работой и сном. Конечно, у каждого человека свой собственный режим дня и подстроить всех под одну гребёнку невозможно. Поэтому нужно самим строить свой день таким образом, чтобы не перегружать организм.

Ещё один из не менее важных моментов соблюдения ЗОЖ будут занятия спортом и обязательные прогулки. Необязательно заниматься профессиональными видами спорта, достаточно делать утреннюю зарядку или совершать вечернюю пробежку. Кто-то любит физические нагрузки, для этого можно пойти заниматься в тренажёрный зал или на фитнес. Купить все для занятий фитнесом, например, гантели или утяжелители можно в интернете, а сэкономить вам помогут скидочные сайты. Есть огромный выбор занятий на любой вкус и цвет. Например, танцы, баскетбол, футбол, теннис, боевые виды искусств, плавание, для любителей животных это может быть конный спорт. Любой, даже самый ленивый человек, может найти увлечение, которое придётся ему по вкусу. Если же по состоянию здоровья нет возможности уделять время спортивным занятиям, то прогулки каждый день на свежем воздухе (1-1,5) улучшат самочувствие и помогут обогатить клетки мозга кислородом.

Для любителей перекусов на бегу и фаст-фуда, нужно срочно избавляться от этой вредной привычки. Такая пища очень плохо влияет на пищеварение и является главным помощником на пути к ожирению. Такую еду лучше свести к минимуму и заменить её витаминами, которые содержаться во фруктах, овощах и молочных продуктах. Это не только полезно, но и вкусно. Дома желательно самим готовить еду, это поможет избавиться от лишних жиров и консервантов.

И, конечно же, стоит обратить внимание на любителей выпить и покурить. Многие не думают о том, какой колоссальный вред организму наносят табачный дым и этиловый спирт. К тому же, курящий человек, не задумывается о том, что он вынуждает окружающих его людей, в том числе детей и стариков, пассивно курить.

Не стоит забывать, что здоровье - это очень важное звено каждого человека. Именно поэтому стоит усиленно пропагандировать ЗОЖ, соблюдать несколько простых правил, прививать их детям с ранних лет и придерживаться своего мнения, несмотря на позицию большинства людей, далёких от ЗОЖ.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий