В процессе жизни у человека изнашиваются сердце и сосудистая система. Из-за этого происходят сбои в организме. Но с помощью правильного питания мы можем избежать многих проблем с сердцем.

Есть несколько полезных продуктов, которые стоит обязательно включить в свой повседневный прием пищи. И так, рассмотрим каждый из них.

Настоящим топливом для нашего сердца является свежий тунец. В нем содержатся омега-3-кислоты, которые служат в качестве защитников с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

В белом тунце больше всего полезных веществ. Немного меньше содержится в сардинах, анчоусах и макрели. Запомните! В консервированной рыбе пользы для сердца нет. Для приготовления тунца можно купить газовую плиту с грилем, и готовить блюда из тунца на гриле, так тунец сохранит свои полезные свойства.

Эффективным методом профилактики заболеваний сосудов и сердца служит апельсин. Он содержит в себе полезную клетчатку, которая способна привести в норму кровяное давление и снизить показатель «плохого» холестерина.

Овсянка полезна в любом виде. Овсяные хлопья - незаменимый друг для сердечно-сосудистой системы. Овсянка может заметно уменьшить холестерин в организме человека, а также предотвращает ожирение.

Как показали многочисленные испытания, в моркови содержится большое количество клетчатки. Для снижения сахара в крови и предотвращения сахарного диабета морковь подойдет лучше всего. Также этот сладкий корнеплод содержит в себе полезные вещества для всего организма.

Миндаль и грецкие орехи приносят больше всего пользы сердцу. Нескольких штук в день хватит для того, чтобы почти мгновенно понизить уровень холестерина и уменьшить сосудистые воспаления. Орехи богаты жирами, клетчаткой, растительными стеринами и витамином Е .

Автор: Альфира Аджанян