Сущность изящной диеты заключается в частых приемах пищи. Всего в день придется употреблять пищу 9 раз. Главный принцип диеты - уменьшение количества калорий в каждом приеме пищи на 100-150 единиц. Благодаря этому можно похудеть на 4 килограмма за весь период. Соблюдая методику, рекомендуется отказаться полностью от мучных, сладких продуктов и картофеля. Также приветствуется употребление большого количества жидкости, так как она поможет побороть голод. При приготовлении салат заправляют маслом из оливок или лимонным соком.

Рассмотрим изящную диету с примерным меню.

1. В 1-й и в 4-й день нужно питаться следующим образом: 2-мя бананами; молочной овсяной кашей; обезжиренным йогуртом, несладким чаем или кофе; яблоком; салатом с зелеными овощами; куриным филе (80 г), цветной капустой (100 г), сыром; грушей; яичницей с помидорами; тушеными овощами и йогуртом обезжиренным. Можно выбрать любые из этих продуктов на свой вкус.

2. Во 2-й и 5-й дни схема питания будет следующей: апельсин; гречневая каша; обезжиренный творог; яблоко; вареная рыба (100 г); тушеные овощи и йогурт;омлет с грибами; груша, нежирный творог и йогурт.

3. 3-й и 6-й день диеты предполагает питание следующими продуктами: стаканом сока из апельсинов; молочной овсяной кашей; нежирным йогуртом с чаем или кофе,c яблоком, отварной говядиной (100 г); салатом из зелени, тушеными овощами, сыром; 3-мя грецкими орехами и 4-мя миндальными орехами; обезжиренным творогом; цветной капустой, сыром и обезжиренным йогуртом.

4. На 7-й день придется питаться только яблоками, съев за день около 1,5 кг.

Итак, соблюдая изящную диету, кушать придется с 8-00 утра. Последний раз употреблять пищу нужно не позднее 19-30. Самое главное - распределить все приемы на равные временные пропорции. Это означает, что между каждым приемом пищи должен быть промежуток 1 или 2 часа.

Автор: Альфира Аджанян