Чтобы всегда было здоровое сердце, его нужно беречь, не употреблять вредных продуктов, убрать все вредные привычки. Сердце любит пешие прогулки не менее как четыре километра в день и деликатное меню. Врачи утверждают, что если есть постоянно определённые продукты, то можно сохранить наше сердце в хорошем здоровом состоянии.
Нужно есть с утра овсяную кашу. Это здоровый и полезный завтрак. А ещё очень сытный и наполненный нужными нашему организму Омега – 3 кислотами и фолиевой кислотой. Вместе с большим содержанием клейковины, эти кислоты помогают нашему организму, они снижают холестерин и постоянно поддерживают в тонусе наши сосуды. Особенно нужно есть крупу цельную или грубого помола. Чем крупнее будут зёрна, тем они полезнее, у них остаётся много клейковины, а в мелких крупах, этих веществ практически нет. Ещё полезно есть бананы, у них также много полезных кислот и он может отлично дополнить овсяную кашу.
Авокадо. Этот продукт для нас немного экзотический, но продаётся он практически во всех крупных магазинах. Если съедать вместе с салатом или мясом четвертинку этого фрукта, то он поможет нашему организму избавиться от вредного холестерина, а наоборот насытит кровь хорошим холестерином. Ещё, особенные ферменты, которые имеются в авокадо, помогают организму быстрее усваивать каротиноиды, которые нужны здоровому сердцу.
Лосось и сёмга. В этой рыбе имеется огромное количество Омега – 3 кислот. Если съедать в неделю два любых блюда с этой рыбы, то можно сохранить в норме своё давление. Регулярное употребление лосося хорошо действует на сворачивание крови, а ещё уменьшает риск появления инфарктов. Кроме того, в ней имеется очень мощный антиоксидант астраксантин, который сделают кожу красивой и здоровой на долгое время. Заменить сёмгу можно сардинами, тунцом или простой селёдкой. В этой рыбе достаточное количество кислот.
Бобовые. В красной фасоли и чечевице огромное количество клейковины, кальция, калия. А ещё в бобовых очень сытные и калорий в них не очень много, так что смело заменяйте ими любой гарнир.
Открываете клинику, и для персонала вам необходима качественная медицинская одежда? Представлена медицинская одежда дешевая на сайте medstyle.ru. Здесь вы обнаружите качественную и комфортную медицинскую одежду.
Автор: Альфира Аджанян