Еда для сердца

Еда для сердца

Чтобы всегда было здоровое сердце, его нужно беречь, не употреблять вредных продуктов, убрать все вредные привычки. Сердце любит пешие прогулки не менее как четыре километра в день и деликатное меню. Врачи утверждают, что если есть постоянно определённые продукты, то можно сохранить наше сердце в хорошем здоровом состоянии.

Нужно есть с утра овсяную кашу. Это здоровый и полезный завтрак. А ещё очень сытный и наполненный нужными нашему организму Омега – 3 кислотами и фолиевой кислотой. Вместе с большим содержанием клейковины, эти кислоты помогают нашему организму, они снижают холестерин и постоянно поддерживают в тонусе наши сосуды. Особенно нужно есть крупу цельную или грубого помола. Чем крупнее будут зёрна, тем они полезнее, у них остаётся много клейковины, а в мелких крупах, этих веществ практически нет. Ещё полезно есть бананы, у них также много полезных кислот и он может отлично дополнить овсяную кашу.

Авокадо. Этот продукт для нас немного экзотический, но продаётся он практически во всех крупных магазинах. Если съедать вместе с салатом или мясом четвертинку этого фрукта, то он поможет нашему организму избавиться от вредного холестерина, а наоборот насытит кровь хорошим холестерином. Ещё, особенные ферменты, которые имеются в авокадо, помогают организму быстрее усваивать каротиноиды, которые нужны здоровому сердцу.

Лосось и сёмга. В этой рыбе имеется огромное количество Омега – 3 кислот. Если съедать в неделю два любых блюда с этой рыбы, то можно сохранить в норме своё давление. Регулярное употребление лосося хорошо действует на сворачивание крови, а ещё уменьшает риск появления инфарктов. Кроме того, в ней имеется очень мощный антиоксидант астраксантин, который сделают кожу красивой и здоровой на долгое время. Заменить сёмгу можно сардинами, тунцом или простой селёдкой. В этой рыбе достаточное количество кислот.

Бобовые. В красной фасоли и чечевице огромное количество клейковины, кальция, калия. А ещё в бобовых очень сытные и калорий в них не очень много, так что смело заменяйте ими любой гарнир.

Открываете клинику, и для персонала вам необходима качественная медицинская одежда? Представлена медицинская одежда дешевая на сайте medstyle.ru. Здесь вы обнаружите качественную и комфортную медицинскую одежду.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий