Согласно новому исследованию, если ложиться спать на час раньше, чем обычно, то можно предотвратить увеличение кровяного давления. Ученые обнаружили, что люди, у которых проявляются первые признаки высокого давления, смогут восстановить свои показатели до нормального уровня всего за полтора месяца, если они будут каждый день спать на час больше, чем обычно. В исследовании, проведенном в Гарвардской медицинской школе, приняли участие мужчины и женщины, которые спали семь и менее часов в сутки и имели пограничные показатели давления.

Недостаток сна и напряженный образ жизни уже давно ассоциируются с повышенным риском заболевания гипертонией. Однако последнее исследование стало одним из первых, которое доказывает, что можно взять собственное давление под контроль, и сделать это довольно просто, с помощью увеличения продолжительности сна. Исследователи отобрали 22 мужчины и женщины среднего возраста, чье давление было чуть выше, чем положено, но при этом имелась угроза его возрастания. Все добровольцы признались, что спят семь и менее часов

13 участникам было сказано увеличить продолжительность сна и ложиться на час раньше, чем обычно. Остальным надлежало придерживаться привычного распорядка дня и отходить ко сну как обычно. Эксперимент длился 6 недель, и всем участникам необходимо было носить специальные устройства, которые отслеживали давление круглосуточно, а также регулярно сдавать мочу и кровь на анализ. Результаты показали, что 13 участникам удалось увеличить продолжительность сна в среднем на 35 минут, в результаты в среднем их давление снизилось на 8–14 пунктов.