Легче предотвратить болезнь, чем потом разбираться с последствиями. Регулярно включай в меню ребенка следующие продукты и ешь их сама. Сердечко будет работать отлично!

Какие продукты полезны для сердца? Читаем, запоминаем и едим, разумеется!

1. Рыба и морепродукты

Обязательно ешь рыбу во время беременности, кормления грудью не реже 2 раз в неделю. Малышам можно предложить рыбные блюда после 8 месяцев. Предпочтение отдай морской рыбе нежирных сортов.

Для малыша важно тщательно измельчить филе, ведь в нем могут попадаться косточки. Случается, поцарапавшись рыбной костью однажды, ребенок долго отказывается от этого продукта. Креветки, кальмары и мидии появятся в питании не раньше 3 лет, так как являются сильными аллергенами.

2. Сухофрукты

Особенно полезна курага, где высоко содержание необходимого для сердца калия. Изюм и чернослив тоже должны быть в рационе. Малышу понравится узвар из сухофруктов, можешь сделать полезную смесь, перекрутив ингредиенты через мясорубку. Добавь мед и лимон, если нет аллергии. А финики держи на столе вместо конфет.

3. Черный шоколад

Полезен лишь тот, в котором содержание какао не менее 70 %. В умеренных количествах лакомство снижает уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление.

Молочный шоколад и конфеты, к сожалению, этими свойствами не обладают.

4. Злаки

Клетчатка, которая содержится во всех злаковых в значительном количестве, препятствует усвоению плохого холестерина. Соответственно, разгружается сердечно-сосудистая система. Злаки помогают предотвратить атеросклероз и ишемическую болезнь. Употребляй в пищу цельнозерновые продукты: хлеб, каши, макароны. Более полезны те крупы, которые обработаны наименьшим образом. Это нешлифованный рис, зеленая гречка, ярая пшеница.

5. Бобовые

Чечевица, красная и белая фасоль, бобы содержат много растительной клетчатки и калия. В них велико содержание фолиевой кислоты и железа. Это отличный калорийный белковый гарнир, который можно употреблять 2-3 раза в неделю. Флавоноиды, которые присутствуют в бобовых служат профилактикой повышенному давлению.

6. Орехи

Особенно греческие и миндаль весьма полезны для сердечной деятельности. Мононенасыщенные жиры и кислоты благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, кроме того, улучшают психические процессы.

Ежедневно съедай сама и давай ребенку 2-3 ореха. Больше пользы будет от сырых, хотя жаренные – вкуснее.

7. Авокадо

Пожалуй, один из самых полезных заморских плодов. Его можно употреблять во время беременности, он также рекомендуется как первый прикорм малышам в странах, где авокадо – привычный продукт. Плод полезен для работы сердечных мышц, а также улучшает память. Есть его лучше в сыром виде.

Кроме перечисленных продуктов для нормальной работы сердца, сердечно-сосудистой системы и всего организма, важно выпивать достаточное количество чистой сырой воды.