Правильное похудение

Правильное похудение

Быть стройной и красивой – цель девушек и женщин всех возрастов. Чтобы постоянно быть в форме, они придерживаются диет, занимаются в спортзале и голодают. Но голодовки вредят организму не меньше лишнего веса. Для сохранения стройности достаточно придерживаться следующих советов.

Увеличиваем количество перекусов, уменьшая порции

Ведущие диетологи мира давно доказали, что пятиразовое питание лучше, чем употребление пищи только 1-3 раза в день. Достаточно просто уменьшить немного порции, чтобы не потреблять лишние калории. Пятиразовое питание разгоняет пищеварительную систему и поддерживает ее на максимальном уровне, вся пища быстро перерабатывается и не откладывается в организме в виде шлаков и жира. Во время приема пищи вся еда должна медленно пережевываться, это позволит быстрее почувствовать сытость и не съесть лишнего. Прием пищи не должен занимать менее 20 минут. Наш мозг подает сигнал о насыщении только по прошествии этого времени. В комплексе с правильным питанием можно принимать таблетки Редуслим для похудения.

Есть только голодным

Идеальный интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа. За это время организм начинает испытывать настоящее, а не ложное чувство голода. Поэтому не нужно садиться за стол, чтобы составить кому-нибудь компанию или скоротать время. Вы приучите свой организм к тому, что постоянное потребление пищи является его основной задачей, и он будет посылать частые сигналы чувства голода. Если вы захотите поесть раньше, чем через три часа, просто выпейте стакан воды. Организм так устроен, что сигналы голода и жажды могут пересекаться и быть не отличимыми для нашего мозга.

Правильный перекус и культура питания

Между основными приемами пищи вы обязательно захотите перекусить. Для этого выбирайте несладкие овощи или фрукты, пейте молоко, можно съесть 30 г орехов. Разрекламированные батончики мюсли – опасный враг для похудения. В них содержится огромное количество сахара и жира. Если вы действительно желаете получить качественный и полезный продукт, тогда сделайте мюсли дома. Приучите себя есть только на кухне без телевизора, телефона или книг. Их отсутствие поможет полностью сконцентрироваться на потребляемой пищи, не поглощая еду на «автомате».

Соблюдение этих простых правил, позволит вашему организму терять лишние килограммы без вреда для здоровья, а помочь ему в этом могут также спорт и прогулки на свежем воздухе.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий