Быстро засыпать, легко просыпаться, весь день чувствовать себя полным сил. Здоровый сон – лекарство для организма, в том числе и нервной системы. В наше время о полноценном сне можно только мечтать, скажете вы? Учеными доказано, что организму взрослого человека требуется 9 часов непрерывного сна ежедневно. Но такая возможность, к сожалению, предоставляется далеко не всегда. Даже при незначительном, на первый взгляд, недостатке сна усталость со временем накапливается, что со временем приводит к депрессии, а в отдельных случаях способствует развитию или обострению хронических. Как же помочь себе полноценно отдыхать во время сна?

Для начала обратите внимание на пространство вокруг вашего спального места. В комнате не должно быть телевизора, который «награждает» нас электромагнитным излучением. Другую аппаратуру тоже лучше убрать подальше от того места, где предполагается отдых. Место для сна – это место только для сна.

Для здорового и крепкого сна просто необходимы матрасы ортопедические. купить ортопедические матрасы можно на сайте matress.ru.

Спать лучше головой к северу. Это помогает снизить артериальное давление во время сна, что позволяет спать крепче и глубже. Матрас подходит в меру твердый, чтобы не уставал позвоночник. Подушка - самая маленькая, чтобы избежать головных болей. Самый подходящий вариант постельного белья – уютный хлопчатобумажный комплект и ни в коем случае не скользкий атлас, который не пропускает воздух.

Так же помогают расслабиться и подготовиться ко сну растения – обязательно живые, рыбки в аквариуме, журчание воды – подойдет миниатюрный водопад. Самая подходящая цветовая гамма для спальни – спокойные оттенки синего и зеленого. Ароматические масла тоже поспособствуют здоровому сну. Понадобится всего пара капель на подушке или, как вариант, можно натереть ступни, виски, затылок. Или просто растереть в ладонях. Подходящие ароматы: чайное дерево, ромашка, календула, мандарин. Хорошую службу сослужит двадцатиминутная теплая ванна с этими волшебными ароматами. Музыка, если она негромкая, медленная и спокойная, внесет свой вклад в лечение от бессонницы.

Автор: Альфира Аджанян