Выяснили, какие орехи — самые полезные для сердца

Выяснили, какие орехи — самые полезные для сердца

Некоторые люди думают, что для сердечников орехи служат только профилактикой аритмии. Это не совсем верно. Сфера благоприятного воздействия орехов на человеческий организм гораздо обширнее. Почти все они оздоравливают сердечно-сосудистую систему, снижают артериальное давление, приводят в норму уровень холестерина. Медики выделяют и еще несколько положительных аспектов.
Миндаль

Он содержит большое количество элементов, важных для нормальной работы сердца.

Это калий, магний, жирные кислоты, кальций. Регулярное употребление миндаля в пищу в течение нескольких недель снижает риск возникновения ишемии почти в 2 раза, при этом уровень холестерина станет меньше на 10%. Кроме того, от миндаля не толстеют благодаря его низкому гликемическому индексу.
Грецкий орех

В составе привычных нам грецких орехов - 60% насыщенных жирных кислот Омега-3, которые приносят большую пользу организму: помогают бороться с воспалительными процессами и очищают сосуды. Большую пользу сердцу приносит витамин Е, которого также много в составе грецких орехов. Поскольку они калорийны, съедайте в день всего несколько ядер.

Фундук

Помогает бороться с анемией благодаря железу в составе. Также фундук полезен всем, у кого есть риск возникновения атеросклероза, повышенного холестерина, ишемии, дефицита витаминов. В составе фундука - кальций, магний, калий, жирные кислоты. Съедайте в день горсть фундука в чистом виде или добавляйте его размолотые ядрышки во всевозможные блюда. Так вы сделаете их вкусными и полезными.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий