Записи с меткой ‘кардиотренировки’

Какими должны быть правильные кардиотренировки?

Какими должны быть правильные кардиотренировки?

Аэробные упражнения имеют в своей основе движения мышцами за счет выхода энергии. Эта энергия получается при окислении кислородом молекул глюкозы. Поэтому также качаются мышцы сердца и повышается выносливость сосудов. Именно этим кардиотренировки отличаются от силовых упражнений. Главная цель такого тренинга — повысить выносливость организма. Однако для того, чтобы кардионагрузки приносили пользу, необходимо грамотно подходить к […]

Кардиотренировки для начинающих: какие выбрать?

Кардиотренировки для начинающих: какие выбрать?

Чем отличаются кардио и силовые тренировки Кардиотренировки поддерживают в оптимальном состоянии сердечно-сосудистую систему. С возрастом эндотелий сосудов истончается, становится хуже, это первый шаг к появлению атеросклероза, поэтому кардио — это основа здорового сердца и сосудов. В свою очередь силовые тренировки поддерживают мышечный каркас тела, и мышцы, кости и позвоночник находятся в своём естественном, здоровом функциональном […]

Кардиотренировки творят чудеса даже среди людей среднего возраста

Кардиотренировки творят чудеса даже среди людей среднего возраста

Исследование показало, что даже в среднем возрасте людям не поздно начать заниматься кардионагрузками. Кардио-, или аэробные нагрузки считают наиболее полезными для защиты сердца и профилактики самых разных болезней этого органа. Однако многие люди среднего возраста убеждены, что им уже поздно практиковать подобного рода тренировки. Американские ученые привлекли несколько десятков добровольцев со средним возрастом 53 года,

Какой пульс нужен для эффективной кардиотренировки

Какой пульс нужен для эффективной кардиотренировки

Пульс - это частота твоих сердечных сокращений. Не привыкла их измерять или думаешь, что до наступления старости в этом нет необходимости? Зря! Именно эти цифры помогут тебе правильно рассчитать нагрузку на тренировке: чтобы и похудеть, и не изматывать себя до обмороков. Фактически пульс – это колебания артериальных стенок, возникающие при сокращениях твоей главной мышцы. По-другому […]

Кардиотренировка продлевает жизнь всем

Кардиотренировка продлевает жизнь всем

Кардиотренировки снижают риск ухудшения здоровья и преждевременной смерти для женщин с любой фигурой, считают ученые из Американского колледжа спортивной медицины. В исследовании приняли участие 11 335 женщин, у которых измерили индекс массы тела, содержание жира в организме, обхват талии, бедер и рост. Кроме того, ученые проверили обычный уровень физической активности участниц эксперимента. Выяснилось, что показатели […]