Укреплять сердце лучше начать как можно раньше. Есть симптомы, которые указывают на слабое сердце напрямую. К ним относятся: быстрая утомляемость; повышенное потоотделение; нарушения сердечного ритма; одышка при небольших физических нагрузках; тяжесть и покалывание в груди. Внимание! Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы.На функционирование сердца отрицательно влияют различные факторы: частый стресс; повышенная эмоциональность; нарушение правильного питания; избыток в рационе сахара, соли, алкоголя; вредные привычки; отсутствие физической активности. Есть и более серьезные причины, например, густая кровь, наличие наследственных сердечных патологий, повышенный холестерин, возраст.

Используя комплексный подход к укреплению сердечной мышцы, можно избежать проблем с сердцем до глубокой старости. К основным методам относятся: переход на правильное питание и активный образ жизни; лекарственные препараты; средства народной медицины. Внимание! Лекарственные препараты лучше не принимать без консультации с врачом.

Для укрепления сердца лучше использовать полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Предпочтительно включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами для сердца: Йод — творог, красная свекла, капуста. Калий — бананы, изюм, виноград, какао, кабачки. Магний — гречка, овсянка, грецкие орехи, морепродукты. Различные витамины — перец, томаты, малина, яблоко, черешня.Есть и вредные продукты, об употреблении которых лучше забыть: маринады, копчености; слишком соленые продукты; жирная еда; хлебобулочные изделия. Также обязательно соблюдать питьевой режим при ограниченном потреблении соли.