Режим для людей с больным сердцем

Режим для людей с больным сердцем

В последнее время самой частой причиной, по которой умирают жители нашей страны, является заболевание сосудов и сердца. Людям, которые желают прожить хорошую жизнь, быть все время активными и уберечь свое сердце и сосуды от различных болезней, следует придерживаться некоторого распорядка дня. А правильно и точно соблюдать режим дня вам помогут настенные часы, с ними вы никогда не пропустите завтрак, обед, ужин или пробежку.

Вот примерные правила, которые смогут защитить от проблем с сердцем.

07.00 – вы великолепно выспались, настало время просыпаться

07.15 – приготовьте завтрак из продуктов, содержащих множество клетчатки и витаминов

07.30-08.10 – быстрым шагом прогуляйтесь на свежем воздухе

09.00–12.00 – завлеките себя интересной работой, но постарайтесь не нервничать и не переживать из-за всяких мелочей

12.00–13.00 – пообедайте отварными овощами, диетическим мясом и свежими фруктами

13.00–18.00 – продолжайте посвящать себя интересному делу, не переживайте и не нервничайте

18.00–18.30 – отправьтесь быстрым шагом на прогулку на свежий воздух

18.30–19.00 – в качестве ужина съешьте суп, рыбу с вареными овощами, много свежих фруктов и овощей, выпейте зеленого чая

19.00–21.00 – уделите время своим родным, также можно заняться спортивными нагрузками

21.00–23.00 – почитайте что-нибудь, послушайте музыку либо же пообщайтесь с друзьями и семьей

23.00 – пора ложиться спать

Если вы будете хотя бы примерно придерживаться всех этих указаний, то сможете обезопасить себя от развития как сердечно-сосудистых, так и любых других заболеваний.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий