Похудеть к Новому году

Похудеть к Новому году

До главного праздника года осталось не так много времени. О подарках мы уже позаботились, самое время подумать и о своей фигуре. Успеем ли сбросить пару килограмм?

Желательно начинать применение предпраздничных диет заранее, дней за тридцать до самого Нового года. В противном случае вы можете принести вред организму экстремальным похудением и, что немаловажно, – вес после этого быстро вернется. Отказаться во время праздничного застолья от оливье и бутербродов удается далеко не каждому. В первую очередь следует грамотно поставить вопрос, какова ваша цель? Если есть желание похудеть на 3-5 килограмм, то за месяц сделать это вполне реально. Представляем вашему вниманию несколько советов для достижения желаемых результатов.

  • Не следует применять методики экстремального похудения, изнуряя свой организм голодом. Помните, что, как бы ни привлекательно выглядел слоган «сбросить 10 килограмм за неделю», такого результата достигает далеко не каждый. И к тому же, какой ценой? Нанося удар по собственному здоровью.
  • Основные продукты для диеты – отруби, яичный белок, овсянка, творог, зеленые яблоки, рыба и куриная грудка.
  • Полностью исключите из рациона сладости, мучные изделия и картофель. Из фруктов следует отказаться от бананов и винограда.
  • Режим дня – чрезвычайно важный аспект. Есть прекрасная мотивирующая поговорка: «Завтрак съедаешь сам, обедом делишься с друзьями, ужин отдаешь врагу». В преддверии новогодних праздников её актуальность увеличивается.
  • Не отказывайтесь совсем от пищи, но и не переедайте. Успех любой диеты зависит от рационально сбалансированного питания. Нельзя морить себя голодом – если это чувство становится невыносимым, выпейте травяного чая, скушайте яблоко. Старайтесь не срываться и не кушать больше, чем предусмотрено диетой. И быстро похудеть не удастся, и организму можете навредить.
  • Снижайте суточную норму калорий постепенно. Например, за неделю понижайте её на 200 единиц. Резкие скачки вгоняют организм в стресс.
  •  Цельнозерновой хлеб и кашу необходимо съедать до двух часов дня. В обед переходите на нежирные молокопродукты, диетическое куриное мясо и овощи.
  • Следует существенно понизить употребление сахара  и продуктов, которые его содержат. Пожалуйста, не заменяйте его сахарозаменителями или прочими «диетическими» аналогами. В качестве десерта отлично подойдет грейпфрут или яблоко.
  • Старайтесь меньше солить блюда. Используйте лимонный сок, подберите натуральные приправы, не содержащие соль.
  • Холодное время года стимулирует посетить сауну или баню. При регулярном осуществлении данной процедуры организм оздоравливается!
  • Интенсивные нагрузки. Конечно, хочется полежать на диване, однако это не поможет вам достигнуть цели. Если вы действительно собрались похудеть – занимайтесь спортом! Начните с ежедневной зарядки, а затем лыжи, катание на коньках, йога, фитнесс, аэробика – что больше нравится, за то и беритесь! Калории начнут исчезать на глазах.
  • В праздники ни в коем случае не злоупотребляйте алкоголем. В идеале следовало бы отказаться от этой пагубной привычки. Но для этого необходимо обладать железной силой воли, что дано не каждому. Поэтому постарайтесь минимизировать употребление этанола и не пейте на голодный желудок.
  • Если начинаются сильные, неудержимые приступы голода – ешьте квашеную капусту. Голод проходит, а калорий в ней практически нет.
  • Стимулируйте себя воображением. Представляйте, как будете смотреться на празднике в новом шикарном платье, как друзья и близкие будут радоваться вашей победе.
  • Возьмите на заметку: предпраздничная диета – это не шанс дать себе отмашку объедаться на праздники. Если не будете держать себя в руках, все усилия пропадут задаром.

 

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий