Планируем здоровое питание

Планируем здоровое питание

Самым полезным продуктом здорового питания являются яблоки, но, если в течение недели питаться одними яблоками, это может привести к проблемам с организмом.

Что касается нездорового питания, так здесь на первом месте будет сливочное масло, так как это сплошной жир. В каждом продукте можно найти как плюсы, так и минусы, так как все они уникальны и по-своему полезны.

Именно поэтому для правильного питания следует составить комбинацию разных продуктов.

Организм получает энергию из макронутриентов, они нужны нам для приобретения энергии. Поговорим об макронутриентах о которых необходимо знать.

Жиры. Их энергетическая ценность в два раза больше, чем у белков и углеводов, это означает, что калорийность продуктов, которые содержат жиры больше в сравнении с остальными. Несмотря на это, отказываться от них полностью не следует, так как они нужны нам для здоровья клеток.

Белки. Белки содержат аминокислоты, без которых человеческий организм не сможет нормально функционировать и, более того, без них просто нельзя выжить. Аминокислоты встречаются в мясе, рыбе, некоторых бобовых, яйцах, молочных продуктах и так далее.

Углеводы. Углеводы снабжают организм энергией. Чаще всего они встречаются во фруктозе, глюкозе, муке, крупах, крахмале, макаронах, но самым простым продуктом, который содержит углеводы является это обычный сахар. Не стоит забывать, что, если употреблять много углеводов, то это может привести к кариесу, диабету, ожирению и так далее.

Чтобы правильно составить рацион, нужно знать правила их приёма продуктов.

Как защитить себя от гриппа и ОРВИ? Отличная профилактика простуды это препарат цитовир инструкция по применению данного препарата представлена на сайте cytovir.ru. Здесь вы найдете много полезной информации о профилактике гриппа и простуды.

Автор: Альфира Аджанян

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий