Для любого уровня занятий спортом требуется соблюдать не только режим тренировок, но и проконсультироваться со специалистом, который даст стоящие советы для каждого отдельно взятого случая.
В таком случае конечно же можно записаться в спортзал где вам всегда буду рады помочь тренеры или купить литературу с детальным описанием методик проведения тренировок. Но существует оптимальный вариант