Ошибки при проведении кардио-тренировок

Ошибки при проведении кардио-тренировок

Все мы знаем, что кардио-тренеровки являются отличным способом избавится от лишнего жира. Но некоторые люди не замечают изменений, хотя и занимаются упражнениями по несколько часов в день. Они не теряют не грамма веса. Почему так происходит и как это можно изменить?

Существуют 2 основные причины, почему люди интенсивно занимаются, но не худеют:

1. Они делают не правильные кардио упражнения. Есть высокие кардио нагрузки, чтобы похудеть, а есть другие, которые не так хороши. Нужно подобрать правильные.

2. Они делают слишком интенсивные кардио упражнения.

Давайте начнем со второй причины и посмотрим, что можно сделать. Самая большая ошибка людей заключается в том, что эти упражнения надо делать как можно дольше. Чтобы был результат надо делать кардио упражнения 60-90 минут в высоком темпе, а не легком. В противном случае вы просто делаете кардио упражнения без какого либо толку и вы просто будете тратить свое время при том, что будет сгорать мало жира.

Истина заключается в том, чтоб делать кардио упражнения интенсивно. Если вы не в состоянии справится с высоким темпом, то делайте упражнения с интервалами: одна минута в высоком темпе, потом минута в среднем и снова в высоком.
Больше занимайтесь теми упражнениями, которые позволяют интенсивнее сжигать жир.

При некоторых упражнениях легче сжигать жир:

1. Бег - мой личный фаворит для тренировки всего тела.

2. Прыжки на скакалке - лучшее упражнение для сжигания жира.

3. Пешие прогулки - отличный вариант для тренировки нижней части тела и чтобы сделать из вашей тренировки путешествие.

4. Гребля - отличное развитие верхней части тела. Упражнение для интенсивного сжигания жира.

Вы также можете играть в разнообразные спортивные игры. Игры с мячом, занятие танцами, кик-боксинг и различные другие боевые искусства являются отличным способом сжечь жир и сделать занятия интересными и веселыми. Смысл, как всегда, в том чтоб занятия были интересными.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий