Можно ли научиться правильно питаться?

Можно ли научиться правильно питаться?

Слово нельзя всегда вызывает огромное желание нарушить запрет. В стремлении научится правильно питаться, оно может сыграть негативную роль. И поэтому только умение получать удовольствие от образа жизни приведет к положительным результатам. В то время когда одни люди сомневаются можно ли отказаться от вредных продуктов, сбалансировать питание, другие уже сделали это и наслаждаются отменным здоровьем и невероятной энергией. Не надо утомлять себя построением разнообразных схем и меню, достаточно просто понять основы здорового питания.

Регулярное питание

Нужно твердо усвоить, что организму нельзя испытывать чувства голода. Голодание может привести к противоположным, негативным результатам. Ведь для бесперебойной и правильной работы, организм должен получать все необходимые ему ингредиенты. Поэтому есть надо чаще и небольшими порциями, или хотя бы делать перекусы. А начинать день надо со здорового и полноценного завтрака. У частого питания есть еще одно неоспоримое преимущество, оно помогает улучшить обмен веществ, что, несомненно, положительно отзовется на здоровье.

Волшебная вода

Вода действительно обладает волшебными свойствами. Не одна оздоровительная система не обходится без нее, учитывая, что речь идет именно о здоровом питании, не трудно предположить какую она играет роль в этом процессе. В течение дня, особенно во время работы многие забывают про воду, но если поставить перед глазами кулер-фильтр с питьевой водой, она точно не забудется. Это удобно и тем, что на кулере для воды есть отметки литража, так можно контролировать количество выпитой воды.

Простые продукты

Возвращаясь к истокам, не сложно проследить, что еда у наших предков была самая простая, без сложносочиненных ингредиентов. А ведь они руководствовались в основном только инстинктами, получая только то, что необходимо организму. Современное меню это настоящая мешанина продуктов, сделанная исключительно для удовлетворения вкусовых потребностей. Несомненно, это вкусно, но пользы от них наш организм получает очень мало. Следовательно, надо потреблять простые продукты: мясо без подливы, рыбу без соуса.

Белки и углеводы

Начнем с того что белки это настоящие "строители" наших клеток, в том числе и нервных. Дефицит белка может привести к очень плачевным последствиям, произойдут изменения кожного покрова и нервной системы, разумеется, в худшую сторону. А это значит, что в каждодневном меню всегда должны быть мясо, рыба и молочные продукты—главные источники белка. А вот за энергию нашего организма ответственны углеводы. Отсутствие и нехватка быстро приведет апатии, вялости и намного снизит работоспособность. А еще у углеводов есть другая задача, они нормализуют обмен веществ. Вывод в меню обязательно надо включать белки и углеводы.

Вот так разобравшись в основных правилах здорового питания, и применяя их, можно не сомневаться, что организм будет работать правильно и долго, радуя здоровым и ухоженным видом.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий