Избыточный вес. Причины. Контроль

Избыточный вес. Причины. Контроль

Избыточный вес является одной из самых тревожных проблем нашего времени, поскольку он приводит к множеству других, более серьезных заболеваний. Вот некоторые из основных причин ожирения.

- Нерегулярное питание - это главный виновник ожирения. Пропуск завтрака, обеда или ужина или замена их нездоровым фаст-фудом быстро приводит к увеличению веса.

- Снижение калорий. Сегодня большая часть нашей работы автоматизирована. Это привело к тому, что у людей резко снизились физические нагрузки. Это также является причиной значительного увеличения числа людей, страдающих ожирением.

- Стрессы. С утра до ночи мы подвержены стрессам и психическому напряжению. Это приводит к выделению гормона стресса кортизола, что в свою очередь приводит к увеличению веса, потере памяти и диабету 2 типа. Чтобы избавиться от стресса и отвлечь себя от плохих мыслей чаще гуляйте, больше спите, ходите на шоппинг, ваза для цветов - это покупка которая может порадовать любую женщину, поэтому смело идите в магазин.

- Наследственность. Существуют гены, которые непосредственно отвечают за предрасположенность к ожирению.

Как можно уменьшить свой вес и контролировать его в дальнейшем?
- Занимайтесь регулярными физическими упражнениями. Неважно, простыми или сложными - они должны быть постоянными. Измените распорядок дня и выделите, по крайней мере, 30 минут для тренировок. Это даст очень положительные результаты. Даже если у вас нет возможности заниматься серьезными упражнениями, достаточно воспользоваться лестницей вместо лифта и больше времени ходить пешком.

- Придерживайтесь правильного питания. Не пропускайте завтрак - это самый важный прием пищи за день. Пейте много воды и избегайте фаст-фудов и содовой, которые содержат много углеводов. Добавьте больше фруктов и овощей в ваш рацион.

- Спокойней относитесь к проблемным ситуациям и избегайте стрессов.

Автор: Альфира Аджанян

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий