Заболевания сердечнососудистой системы являются очень серьезными, поэтому к их лечению необходимо приложить максимум усилий. Врачи совместно с диетологами разработали особый рацион питания, который совершенно безвреден для сердца, а даже наоборот, положительно влияет на работу сердечной мышцы.

Строгое соблюдение такого рациона приводит к снижению риска заболевания сердечнососудистой системы на 20%. Сердечная ассоциация DASH в Америке разработала диету, которая значительно снижает уровень холестерина в крови, который является главным врагом сердечных заболеваний. Данная диета предполагает употребление разнообразных овощей и фруктов ежедневно, также рекомендуется отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, приветствуются крупы, орехи. Рыба и яйца.

Благодаря клетчатке, которая в большом количестве содержится в крупах, холестерин выводится из организма, а не задерживается в кишечнике.

Куриное мясо, рыба и яйца являются главными источниками белка, которые при этом являются нежирными продуктами, позволяющими похудеть. А вещества, так называемые омега-3, снижают воспаление кровеносных сосудов. Самыми явными раздражителями нормальной деятельности сердечной мышцы является кофе и конфеты.

Ученые выявили, что ежедневное употребление в пищу пяти различных овощей и фруктов способствует снижению риска сердечных заболеваний на 7%, а при полном соблюдении представленного рациона данный показатель возрастает до 18%.

Автор: Альфира Аджанян