Сегодня сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди печальных исходов (а именно 57% в РФ именно от этого)
1 продукт
Хурма. В ней содержится огромное количество витаминов А,С,Р. А также микроэлементов, магний, кальций, железо, марганец и др.
Но не стоит есть ее более 1 штуки в день, поскольку она очень сладкая и содержит в среднем около 15 грамм сахара.
Идеально ее добавлять в овощные салаты и смешивать с чем-то, чтобы она придавала сладковатый вкус блюдам. Либо запекать в духовке.
2 продукт
Чеснок. Содержит вещества, которые защищают стенки сосудов от возможных повреждений. Что помогает в борьбе с атеросклерозом, поскольку он образуется после повреждения стенок сосудов.
А повреждения стенок возможны из-за многих причин, например от избытка сахара в крови.
3 продукт
Орехи. Являются натуральным природным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и 6, которые организм самостоятельно не вырабатывает.
Они очень полезны для нервной системы, и для сердечно-сосудистой.
Рекомендуется съедать не более горсти в день в совокупности с другими орешками (кешью, миндаль).
4 продукт
Рыба жирных сортов. Не подойдет диабетикам. Будьте бдительны, возможны противопоказания.
Содержит омега-3 жирные кислоты, не пугайтесь названия, но помогает бороться с лишним холестерином, как бы странно это не звучало, что жирные кислоты и холестерин.
5 продукт
Красные помидоры. Обладают антиоксидантным действием, которое дословно борется против окисления клеток организма и его разрушением и старением.
Отлично подойдет в овощные салаты и др. Хотя, вы наверняка больше меня сведуете в кулинарии, так что вам виднее)
Если было полезно - палец вверх и следите за здоровьем сосудов! Это очень важно!