5 самых полезных продуктов для сердца

5 самых полезных продуктов для сердца

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди печальных исходов (а именно 57% в РФ именно от этого)

1 продукт

Хурма. В ней содержится огромное количество витаминов А,С,Р. А также микроэлементов, магний, кальций, железо, марганец и др.

Но не стоит есть ее более 1 штуки в день, поскольку она очень сладкая и содержит в среднем около 15 грамм сахара.

Идеально ее добавлять в овощные салаты и смешивать с чем-то, чтобы она придавала сладковатый вкус блюдам. Либо запекать в духовке.

2 продукт

Чеснок. Содержит вещества, которые защищают стенки сосудов от возможных повреждений. Что помогает в борьбе с атеросклерозом, поскольку он образуется после повреждения стенок сосудов.

А повреждения стенок возможны из-за многих причин, например от избытка сахара в крови.

3 продукт

Орехи. Являются натуральным природным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и 6, которые организм самостоятельно не вырабатывает.

Они очень полезны для нервной системы, и для сердечно-сосудистой.

Рекомендуется съедать не более горсти в день в совокупности с другими орешками (кешью, миндаль).

4 продукт

Рыба жирных сортов. Не подойдет диабетикам. Будьте бдительны, возможны противопоказания.

Содержит омега-3 жирные кислоты, не пугайтесь названия, но помогает бороться с лишним холестерином, как бы странно это не звучало, что жирные кислоты и холестерин.

5 продукт

Красные помидоры. Обладают антиоксидантным действием, которое дословно борется против окисления клеток организма и его разрушением и старением.

Отлично подойдет в овощные салаты и др. Хотя, вы наверняка больше меня сведуете в кулинарии, так что вам виднее)

Если было полезно - палец вверх и следите за здоровьем сосудов! Это очень важно!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий