7 самых полезных и доступных продуктов для сердца и сосудов

7 самых полезных и доступных продуктов для сердца и сосудов

Представлюсь кто меня не знает: Бородин Павел, врач-эндокринолог из Москвы.

Сегодня я хочу поделиться мнение нашего коллектива о том, какие продукты можно купить прямо в ближайшем супермаркете и которые очень полезны для сердца и сосудов.

Возможны противопоказания для вас. Будьте внимательны. Лучше лишний раз проконсультироваться с врачом по поводу диет.

1 продукт

Оливковое масло. Обладает антиоксидантными свойствами, что помогает бороться с атеросклерозом и повреждениями сосудов и миокарда.

Не более 7 ложечек в день.

2 продукт

Брокколи. Овощ, который богат клетчаткой, витаминами А, С, К, фолиевой кислотой, а также магнием, который полезен для сердечной мышцы.

Изучается также противораковое действие брокколи.

3 продукт

Морковь. Богатая витаминами А, С, Е, фолиевой кислотой, она не только полезна для зрения, но и для сердечно-сосудистой системы. Благодаря антиоксидантным действием и снижением холестерина в крови.

4 продукт

Орехи. Противовоспалительное действие грецких орехов и орехов кешью снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 40%.

Рекомендуемая норма в день - по-небольшой горсточке. Отлично подойдет если смешивать с кашей, творогом или добавлять в салаты.

5 продукт

Яблоки. Богаты железом, которое необходимо организму для образования гема эритроцитов. За счет витамина А и С улучшают стрессоустойчивость и иммунитет организма.

6 продукт

Шпинат. Снижает вероятность образования тромбов в сосудах и их разрывов. Повышает эластичность и упругость артерий, а также снижает уровень холестерина в крови.

Важно понимать, что обладают этими действами вещества, содержащиеся в этих продуктах. В целях упрощения усваивания материала намеренно упрощал все до невозможности.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий