Сияющие глаза, нежная кожа и густые шелковистые волосы являются главным секретом женской привлекательности. И чтобы этого достичь, одного ухода будет мало.

В первую очередь необходимо регулярно обеспечивать наш организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами. Ученые выяснили, какие именно витамины влияют на нашу внешность и где их содержится больше всего. Однако следует знать – переизбыток витаминов еще более вреден, чем их недостаток.

Витамин Е - заслуженно занимает в этом списке первое место. Это мощный антиоксидант, при регулярном приеме, способствует омоложению организма, улучшает питание кожи, препятствуя ее сухости, укрепляет капилляры и стенки сосудов. Содержится в любых растительных маслах и авокадо. Разрушается при термической обработке. Рекомендуется совместный прием с витамином С.

Витамин С – еще один антиоксидант, способствует выработке коллагена – соответственно повышает эластичность кожи, нейтрализует гормон стресса – кортизол, укрепляет иммунитет. Содержится в больших количествах в шиповнике, черной смородине и цитрусовых.

Витамин А - необходим для зрения. Способствует ускоренной регенерации кожных покровов. Улучшает сопротивляемость организма вирусной инфекции. Кожа при его отсутствии становится сухой и безжизненной. Содержится в печени, рыбьем жире и овощах оранжевого цвета. Осторожно! При избытке страдает печень, и кожа может поменять свой оттенок на желтоватый.

Витамины группы В – это целый кладезь полезных свойств. Повышают упругость кожи, улучшают цвет лица, укрепляют волосы и ногти, положительно действуют на нашу нервную систему, что в условиях современной жизни, является просто необходимым! Содержатся в яйцах, мясе, орехах, дрожжах, злаках.

Если при всем старании, Ваш образ жизни не является правильным, рекомендуется 2 раза в год пить витаминные комплексы курсом, по предварительной консультации врача.

Источник: http://www.wbc2t.ru/

Автор: Альфира Аджанян