В стремлении продлить молодость человечество «перелопатило» множество хоть мало-мальски внушающих доверие методов – от народных рецептов красоты до новейших диет и даже пластической хирургии. А ведь для сохранения отменного здоровья и свежего внешнего вида достаточно соблюдать 10 нехитрых правил.

Правило 1: для омоложения кожи необходим коэнзим q10 с витамином е. О его свойствах можно найти много информации на сайте qudesan.ru.

Правило 2: меню должно соответствовать возрасту. Например, регулярное употребление в пищу печени и орехов предотвратит преждевременное появление первых морщинок. 40-50-летним людям стоит включить в меню продукты, содержащие бета-каротин, а людям старше 50 лет – кальций (для здоровья костей) и магний (для поддержания нормальной работы сердца).

Правило 3: нужно найти подходящую работу. Ежедневный труд омолаживает организм (по крайней мере, так утверждают французы). Бездельники выглядят старше работающих на, как минимум, 5 лет.

Правило 4: нельзя оставаться в одиночестве всю жизнь. Любовь – лучшее средство от старости.

Правило 5: необходимо иметь своё собственное мнение обо всём. Люди, не плывущие по течению, а принимающие решение самостоятельно, менее других подвержены депрессии и всякого рода хандре.

Правило 6: нужно больше двигаться. Во время занятий спортом происходит активная выработка гормонов роста, количество которых резко сокращается после достижения человеком 30-35-летнего возраста.

Правило 7: спать нужно в прохладной комнате. Доподлинно известно, что сон при комнатной температуре 17-18C помогает дольше оставаться молодым.

Правило 8: время от времени себя нужно баловать. Вопреки всем «канонам» здорового образа жизни иногда можно позволить себе лакомый кусочек. И восхищаясь увиденным в магазине новым костюмчиком, не стоит сразу же думать о том, каким не экономным стало бы такое приобретение.

Правило 9: гнев нельзя подавлять в себе. «Самопоедание», в отличие от задушевной беседы или даже спора, жаркого обмена мнениями с окружающими, часто приводит к различным заболеваниям. Такие люди больше, чем другие, рискуют заболеть раком.

Правило 10: нужно без конца тренировать головной мозг. Разгадывание кроссвордов, коллективные игры, изучение иностранных языков очень этому способствует. Счёту на калькуляторе нужно предпочесть счёт в уме. Тренируя мозг, человек замедляет течение деградации умственных способностей, развивающейся с возрастом, активизирует работу сердца, предотвращает возникновение проблем с системой кровообращения и обменом веществ.

Правило 11: объедаться нельзя. Привычным 2500 калориям следует предпочесть скромные 1500. Это позволит организму «разгрузиться» и работать легко. В таких условиях обновление клеток происходит интенсивнее, и организм в меньшей мере подвергается различным заболеваниям. Однако слишком мало есть тоже не рекомендуется.

Автор: Альфира Аджанян