Секреты посещения ресторана для тех, кто на диете

Секреты посещения ресторана для тех, кто на диете

Вы считаете, что обед в ресторане – это замечательный способ вкусно поесть и при этом пообщаться с друзьями? Или после посещения ресторана вы неделю вините себя за то, что «отклонились» от диеты?

Если вы придерживаетесь диеты, помните, что ваша диета – это не препятствие к посещению ресторана.

Современные рестораны Москвы стали более внимательно относиться к здоровому образу жизни.

Во многих ресторанах есть возможность заказать низкокалорийные и нежирные блюда, а также блюда из фруктов и овощей.

Безопасные для вашей диеты рестораны

Наиболее дружественная для диеты кухня – китайская, итальянская, греческая, турецкая.

Читая меню, обращайте внимание на слова, предупреждающие вас об опасности нарушения диеты:

• масляное, в масляном соусе;

• жареное, с хрустящей корочкой;

• со сливками, в сливочном соусе.

Также в меню вам встретятся такие слова, которых вам можно не опасаться:

• томатный соус, соус коктейль;

• на пару;

• в бульоне;

• в собственном соку;

• тушеное.

Дюжина советов, посещающим рестораны, будучи на диете

Если следовать этим советам, вы не поправитесь от посещения ресторана.

Не бойтесь спросить официанта о составе блюда или соуса

Расспросите официанта о блюде, с которым вы раньше не встречались. Так вы будете уверены, что делаете правильный выбор. В современных ресторанах нормально относятся к просьбе посетителей подать соус или подливку отдельно от блюда.

Зная заранее о посещении ресторана, сократите калорийность блюд в течение дня

Съешьте немного меньше во время завтрака и обеда. Вечером вы сможете позволить себе лишнего, не испытывая угрызений совести при этом.

Избегайте супов – пюре. В такое блюдо, как правило, кладут жирные сливки, а дополняют гренками на сливочном масле.

Не заказывайте салат «Цезарь». Это касается любого салата, заправленного соусом на основе майонеза. Такие салаты – очень питательные и калорийные блюда. Кроме майонезного соуса в салате «Цезарь» есть и другие богатые жиром ингредиенты, например, гренки с маслом.

Помните о размерах порций. Не думайте, что, поскольку вы заплатили за блюдо, вам нужно съесть все. Во многих ресторанах порции слишком велики.

Избегайте сливочного масла. Старайтесь не выбирать блюда, богатые жирами, а также бутерброды со сливочным маслом.

Ешьте медленно. Постарайтесь есть медленнее присутствующих на обеде. Получайте удовольствие не только от еды, но и от интересной беседы.

Делайте заказ первым. Этот способ поможет вам не соблазниться блюдами, которые закажут ваши друзья.

Избегайте алкогольных напитков. Бокал вина или шампанского не принесет вам вреда. Но избегайте сложных коктейлей – они содержат много сахара и калорий.

Пейте воду. Этот прием поможет вам меньше есть. Пейте минеральную воду или попросите принести кувшин с простой водой.

Пейте кофе с молоком, а не со сливками. Попросите добавить в кофе нежирное молоко. Если вы не отметите этого, в ваш кофе добавят сливки.

Закажите одну порцию десерта на двоих. Если договориться и заказать одну порцию на двоих, то вам достанется всего несколько ложек десерта, а желание сладкого будет удовлетворено.

И помните, что время от времени вы можете разрешить себе съесть в ресторане все, что захотите. Главное, не забывайте о своей программе оздоровления и сразу же возвращайтесь к ней после посещения ресторана.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий