Польза минеральных комплексов

Польза минеральных комплексов

Сегодня в аптеках предлагается огромное количество наименований различных добавок и витаминных комплексов. Некоторые производители обещают, что вы проживете чуть ли не 100 лет, если будете принимать их продукцию. На самом деле все не так уж и просто. Дело в том, что нужно знать суточные дозы витаминных и минеральных добавок. Вы можете пройти полный курс, предлагаемый рекламой препаратов, но так не получить желаемого результата. Настолько ли на самом деле полезны минеральные комплексы?

Суточная норма витаминов и компонентов

Обычно в комплексных добавках суточная норма чуть завышена. Один компонент перекрывает действие другого, что приводит иногда к плачевным результатам. Дело в том, что в организме начинают накапливаться шлаки и возникать тяжелые аллергические реакции. Чтобы этого избежать, нужно точно знать о суточной дозе приема таких компонентов.

1. Магний. Нужная суточная доза магния примерно 300-400 миллиграмм. Стоит отметить, что если в вашем регионе увеличенная твердость воды, то надобность принимать магний отпадает. Организм зарабатывает достаточное количество с водой, которую вы пьете. Если завысить дозу магния, то можно получить болезнь почек и плохую работу кишечника.

2. Витамин "Е". Витамин "Е" способствует укреплению наших волос, ногтей и костей.

Благодаря этому компоненту улучшается эластичность кожи и пропадает угревая сыпь. Взрослым стоит принимать примерно 800 мкг, а детям в 2 раза меньше. Высокая доза витамина "Е" делается очень токсичной для организма. Его переизбыток способен вызвать инфаркт и повысить содержание холестерина. Лучше всего витамин "Е" осваиваться с жирами, так что сухие таблетки, которые содержат его, здесь малоэффективны.

3. Витамин "А". Этот витамин отвечает за наше зрение и красоту нашей кожи. Дневная доза для взрослого организма 900 мкг. Превышение суточной дозы более чем в два раза не усваивается организмом и начинает сильно захламлять его. Стоит заметить, что витамин "А" обычно принимается вместе с витамином "Е". Оба этих компонента хорошо сочетаются друг с другом и приносят больше пользы.

4. Витамин "D". Этот витамин способствует усвоению кальция в нашем организме. Витамин "D" мы получаем вместе с ультрафиолетовыми лучами, которые идут от солнца. Небольшая прогулка по свежему воздуху и хорошая погода обеспечит вас этим витамином на целые сутки. Если организм испытывает недостаток витамина "D", то человека начинает мучить рвота, понос, головные боли и болезнь легких.

5. Кальций. Кальций нужен организму для укрепления зубов и волос, а также благоприятно влияет на нервную систему. Суточная доза кальция для взрослого человека 800 миллиграмм. А вот превышение дозы кальция может привести к расстройствам, например, психоз. При дефиците кальция можно принимать препарат Кальций-Д3 Никомед, информацию о нем можно найти здесь calciumd3.ru.

Золотое правило здоровья гласит: все хорошо в меру. Конечно, витамины очень необходимы нашему организму, но потреблять их с особым фанатизмом не стоит. Лучше всего разработать определенный режим питания и получать витамины с продуктами, которых их содержат.

Не забывайте про физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий