Полезная диета для сердца

Полезная диета для сердца

Бессолевая диета полезна далеко не всем, к тому же, полностью отказаться от подсаливания любимых блюд, значит безнадежно исказить их привычный вкус.

Поэтому для сохранения здоровья сердца лучше воспользоваться диетой с низким содержанием соли.

Такой рацион вызовет аппетит и при этом поможет сберечь один из самых важных органов нашего организма.

Вот приблизительное меню на целый день. Которое вы сможете легко приготовить дома или заказать в ресторане, так как в настоящее время стали закупаться чаще полезные продукты для ресторана.

На завтрак можно съесть порцию яичницы (162 мг натрия) с ломтиком хлеба (150 мг натрия), а также пирожок с яблоком (250 мг натрия) и стаканчик йогурта (133 мг натрия).

Обед рекомендуется начать с витаминного салата из белокочанной капусты (500 мг натрия), продолжить миской щей (1000 мг натрия) с ломтиком хлеба (150 мг натрия), порцией отварного картофеля (3 картофелины – 21 мг натрия) со свиными сосисками (в парочке – 336 мг натрия) и завершить вообще не содержащим натрия грейпфрутом.

На ужин хорошо приготовить рис (4 мг натрия) с жаренным филе трески (141 мг натрия).

Десертом перед сном может послужить банан (1 мг натрия).

При соблюдении такой диеты суточное потребление натрия составит 2848 мг.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий