Данная статья предназначена для тех, кто не стремится избавиться от большого количества килограмм жира, а просто желает поддерживать себя и свой обмен веществ в тонусе. Иначе говоря, эта статья – в первую очередь, для тех, кто просто не хочет растолстеть.

1. Ранним утром следует выпить имбирный или зеленый чай. Это лучше, чем распространенный совет о принятии воды с лимонным соком натощак, так как зеленый и имбирный чай, в отличие от лимона, не вредит желудочно-кишечному тракту;

2. Вся пища делится на белковую, жирную и углеводную. Углеводную и жирную пищу лучше употреблять в первой половине дня, до обеда, а во второй половине дня – всю остальную пищу;

3. Жирную пищу нельзя полностью исключать из рациона, необходимо лишь тщательно контролировать ее количество, и все будет в норме;

4. Вес набирается не только из-за жиров, но и из-за углеводов тоже, так как они тоже долго усваиваются;

5. Диета, основанная на белковой пище очень эффективна для снижения веса, однако сильно нагружает почки. Поэтому следует пить больше жидкости;

6.Воды необходимо пить не менее двух литров в день. Именно воды, а не соков, нектаров или минералки.

7. Сахар и соль – действительно вредны для организма. Соль можно заменить и использовать йодированную, а вот от сахара во многих случаях лучше отказаться;

8. Существуют продуты, резко увеличивающие обмен веществ – имбирь, грейпфрут, острые специи, а так же свежий ананас;

9. Продукты, способные быстро повлиять на ожирение – сладкое, мучное, жирное, и продукты, содержащие крахмал. Все эти продукты в первую очередь ведут к отложениям в области талии;

10. Если нет возможности посещать фитнес-центр и занятия аэробикой – как альтернатива хорошо подойдет бодифлекс. Он хорошо воздействует на большинство групп мышц и не требует длительных нагрузок;

11. Перед физическими занятиями можно принимать Л-карнитин. Он увеличивает затраты на сжигание калорий во время нагрузок, однако злоупотреблять им не стоит – Л-карнитин дает дополнительную нагрузку на сердце. Так же диету можно сочетать с обертыванием и массажем;

12. Не есть после шести – это не совсем правильно, так как многие ложатся спать поздно – и в 12 часов и даже позже. Поэтому правильнее будет – есть за 3-4 часа до сна;

13. Любая диета – это не полный отказ от большинства продуктов. Диету необходимо подбирать в соответствии с возможностями организма, ведь одна и та же диета для одного будет в удовольствие, а другому покажется пыткой.

Автор: Альфира Аджанян