Гипертония это болезнь, выражающаяся в повышенном кровяном давлении.

На сегодняшний день, гипертония это основная причина инфарктов, инсультов не только у пожилых людей, но и у молодого населения. Доказано, что одной из основных причин возникновения гипертонии является не правильный образ жизни и неправильное питание.

Эффективным лечением гипертонии будет непросто прием медикаментов, но и соблюдение правильного питания.

Основные продукты, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион при гипертонии.

1. Творог и обезжиренное молоко.

В этих молочных продуктах большое содержание кальция, калия и магния. Калий укрепляет сердечную мышцу, магний укрепляет сосуды. Врачи рекомендуют съедать не менее 3-5 столовых ложек творог и выпивать 2-3 стакана обезжиренного молока в сутки.

2. Какао

Какао богато флавоноидами, которые укрепляют сосуды и снижают давление. Достаточно 2-3 стаканов в неделю.

3. Тыквенные семечки

Богаты тыквенные семечки цинком, а дефицит цинка в организме увеличивает риск инфаркта. Достаточно 15-20 грамм в день.

4. Темный шоколад

В темном шоколаде большое количество антиоксидантов, которые полезны для сердечного здоровья. Доказано, что темный шоколад может снизить давление на 5 мм.

5. Зелёный чай

Зелёный чай также как и темный шоколад содержит антиоксиданты, припятствующие старению организма. Ещё он разбивает холестериновые бляшки, которые валяются одной из причин повышенного давления.

6. Миндаль

Миндаль снижает уровень плохо холестерина. Содержит большое количество калия, магния, витамина Е, белков и клетчатки.

7. Овес

Овес содержит селен, который помогает контролировать давление. Также в овсе есть растворимые и нерастворимые волокна, которые препятствуют увеличению сахара в крови, ведь гипертония может ещё и сопровождаться диабетом.

8. Красный болгарский перец

Красный болгарский перец чемпион по содержанию витамина С. Витамин С снижает риск заболевания гипертонией. Достаточно съедать 2 свежих перца в день.

9. Лосось

Лосось богат жирными кислотами Омега 3, которые обладают большим количеством полезных свойств для организма, в том числе способствуют снижению давления.