Все мы осенью сталкиваемся с осенней хандрой тогда, когда пропадает желание, что-либо делать и все настроение и тогда просто хочется лечь и уснуть зимним сном. В это время наш организм испытывает небольшой стресс и очень нуждается в полезных веществах, поэтому он всевозможными способами подает сигналы о недостатке питательных веществ.

Вот что диетологи советуют употреблять в пищу осенью и какие дозы желательны смотрим ниже:

1. Шоколад:

Шоколад - благодаря специальным свойствам поднимает наше настроение и наш организм начинает вырабатывать специальный гормон счастья.

1 условие - это шоколад должен быть натуральным горьковатым. Съедать нужно не сразу всю плитку шоколада, а два три кусочка каждые три часа.

2. Грецкий орех:

Грецкий орех богат на белок, а его содержание омеги полезно для мозгов. Также этот орех снимает нервное напряжение . Суточная доза 50 грамм.

3. Мясо красной рыбы:

В ней полезна жирная кислота вместе с омегой. Также, там отличная доза необходимого белка. Съедать нужно 3 раза в неделю и хотя бы по пол рыбины. Заменить рыбу можно аптечным рыбьим жиром.

4. Овсянка:

Ешьте сколько влезет. Овсянка самая полезная каша и часто приписываемая диетологами. Все знают то, что в ней много полезных веществ, она сытная, а в дополнении с йогуртом и фруктами выступит отличным десертом.

5. Имбирный чай нужно выпивать дважды в день, так как, особенно осенне зимним периодом - это прекрасный врач-профилактика

6. И самое главное - это Вода.

Пить нужно не когда захочется, а вопреки всему. Суточная доза воды 2,5 литра, так как, сколько бы вы витаминов не употребляли, а без воды - это все будет бесполезно, так как, вода один из самых важных жидкостей для нашего организма и благодаря ей - мозг и органы могут работать идеально.

Эти советы облегчат вашу жизнь, просто попробуйте и убедитесь в этом сами!

Автор: Альфира Аджанян