О спорте для здоровья. На заметку советы специалиста

О спорте для здоровья. На заметку советы специалиста

Спорт – это не отделимая часть нашей жизни. По статистике каждая второй человек 50-60 лет никогда не занимавшиеся спортом имеет проблемы с суставами. Когда человек бежит, укрепляются ноги, когда поднимает что-то тяжелое – практически все мышцы корпуса. Лучшими видами спорта для девушек я считаю – танцы и легкую атлетику, в то время, как для парней, оптимальным вариантом будут единоборства и пауэрлифтинг. Спортом заниматься хорошо, но только, если знать меру, ведь, если каждый день по 4 – 5 часов поднимать тяжести, то уже через пару лет, ваши суставы будут ослаблены. При заболеваниях суставов поможет гель для суставов Сустафаст, информацию о геле можно найти на сайте https://gipershop.kz/p45600983-sustafast-gel-dlya.html.

В наше время, заниматься спортом, не только просто, а и увлекательно. Сейчас можно найти любую секцию на ваш вкус, хотя еще во времена СССР на один город приходилось максимум по 2 – 3 спортивных зала.

Множество людей имеют какие-то проблемы с сердцем. Как правило, для них много секций, могут стать последними. Например: все виды единоборств, легкая и тяжелая атлетика, футбол. Им подойдут: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба вверх по ступенькам и упражнения на турнике и брусьях.

Спортивная диета – лучший друг спортсмена! Когда вы слышите слово «Диета», вы точно представляете, как кто-то месяцами пьет только воду, не зная, что он только гробит свое здоровье. Но диета, это сокращение или увлечение количества калорий в своем питании. Как правило, она длиться в течении трех – четырех месяцев. Для людей, которые хотят набрать мышечную массу составляют диету примерно на три тысячи калорий, а для тех, кто хочет похудеть – полторы тысячи калорий. Сразу хочу объяснить, калории ничего не решают, ведь есть «Белки, жиры и углеводы», каждая диета снижает количество жиров и углеводов и наоборот увеличивает кол-во белков.

Каждый вид спорта создавался с какой-то целью, например: Единоборства для самообороны, танцы – для веселья, тяжелая атлетика – для красивого, рельефного тела. Но есть уникальный вид спорта - krossfit. Он предназначен для тренировки сердца, приведения мышц в тонус, рельефного тела и умение за минимальное время делать различные упражнения. Целью данной секции является за 5 минут выполнить как можно больше кругов из различных упражнений. Например, выполнить 10 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 поднятий ног к перекладине, 10 отжиманий на брусьях. Среднестатистический человек выполняет один круг примерно за 1 минуту.

Спорт – меняет нашу жизнь, поэтому советую всем далеким от него начать бегать по утрам!

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий