Основные рекомендации для нормализации артериального давления:

• Минимизировать употребление соли и солесодержащих ингредиентов, так как соль, принятая с продуктами питания, приводит к задерживанию жидкости в организме. При увеличении жидкости в организме происходит увеличение объема крови, а это приводит к увеличению артериального давления.

• Спирт влияет на артериальное давление, в связи с этим необходимо свести к минимуму употребление спиртосодержащих напитков. Так же алкоголь влияет на увеличение массы тела, что в свою очередь пагубно сказывается на артериальном давлении.

• Полный отказ от курения. После проникновения дыма табака в организм, никотин попадает в сосуды и раздражает рецепторы, в результате чего происходит сужение сосудов и повышение артериального давления.

• Занятие физическими нагрузками для улучшения кровообращения.

• Запрещено испытывать нервные стрессы, так как любые нервные ситуации влияют на центральную нервную систему и сердце. Этот процесс приводит в большинстве случаев к учащённому сердцебиению и сужению сосудов, вследствие чего увеличивается артериальное давление. Важно не воспринимать близко к сердцу проблемные и конфликтные ситуации.

Артериальное давление можно нормализовать с помощью купирования приступа или повседневного контроля за давлением на протяжении жизни. Если речь идёт о купировании приступа, то используются специальные препараты. Во втором случае основным фактором для нормализации артериального давления становиться образ жизни человека. Больше информации про нормализацию артериального давление можно найти на сайте davlenie.guru.

В случае если давление необходимо нормализовать срочно, то можно воспользоваться некоторыми методами:

Медленно совершая глубокие вдохи и выдохи, так же можно нормализовать артериальное давление. Дыхание должно быть с использованием диафрагмы и брюшных мышц.

Также можно при выдыхании опустить голову вниз, так, чтобы подбородок максимально приблизился к груди. Такое положение необходимо сохранять две три минуты, дышать и выдыхать стоит спокойно и размерено.

Массирование ушей неплохо помогает снять повышенное артериальное давление.

Растирая руками голову можно снизить напряженность головной кори, что приведёт к понижению артериального давления.

Автор: Альфира Аджанян