Можно ли управлять артериальным давлением?

Можно ли управлять артериальным давлением?

Можно. Надлежащим лечением и здоровым питанием. Десять способов влияющих на снижение артериального давления или гипертонию.
Что такое гипертония или повышенное артериальное давление?

Сердце качает кровь по артериям ко всем частям тела. Высокое артериальное давление или гипертония — это увеличение силы потока крови и его давления на стенки артерий. Нормальный уровень артериального давления 120/80 мм рт. Гипертония может привести к повреждению артерий, а также к сердечному приступу, инсульту, аневризме, сердечной и почечной недостаточности.

Причины гипертонии

Есть несколько причин, которые ведут к гипертензии: курение, ожирение, сахарный диабет, стресс, процесс старения. Гипертония может развиться из-за сидячего образа жизни, отсутствия физической активности, дефицита витамина D, высокого уровня потребления алкоголя и при наличии в семейном анамнезе гипертонии. Употребление большого количества соли также приводит к гипертонии.

Высоким артериальным давлением или гипертонией можно управлять, изменяя образ жизни. Не стоит отказываться от хороших лекарств, но смена жизни на активный и здоровый образ, поможет пациенту избежать гипертонии или снизить потребность в ее лечении.

10 советов о том, как избежать повышения артериального давления:

1. Управление весом: Избыточная масса тела или ожирение может привести к повышению кровяного давления. Для поддержания давления в норме необходимо знать свой достаточный вес и избегать его увеличения.
2. Занятия спортом: В случае гипертонии очень важно регулярно заниматься спортом. 45 минут упражнений приводит к значительному снижению артериального давления. Чтобы контролировать высокое артериальное давление, надо быть физически активными. Консультация с врачом поможет пациенту определить, какие упражнения будут полезны и необходимы.
3. Здоровое питание: Рацион питания должен содержать продукты из злаков, фруктов и зеленых овощей. Калий является хорошей помощью для организма, помогает контролировать высокое артериальное давление, снижать уровень натрия в организме.
4. Уменьшение уровня потребления соли: Поваренная соль это хлорид натрия, и ее сокращение в рационе способствует понижению давления. Необходимо исключить из питания обработанные пищевые продукты и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов.
5. Отказ от курения: Никотин повышает артериальное давление. Ежедневное курение постоянно удерживает давление на высоком уровне. Химические вещества табачных изделий наносят вред артериям. Вред организму наносит, в том числе и пассивное курение.
6. Употребление алкоголя: Умеренное потребление алкоголя полезно. Но чрезмерное употребление наносит вред и приводит к повышению артериального давления.
7. Исключение кофеина: Исследования показали, что регулярное потребление кофеина увеличивает артериальное давление.
8. Уменьшить стресс: Состояние стресса и тревоги вредно для здоровья. Исследование показало, что стресс повышает артериальное давление, а напряжение и беспокойство может привести к повреждению сердца и гипертонии. Необходимо контролировать состояние нервной системы, избегать стрессовых ситуаций.
9. Забота о здоровье: Важно, чтобы пациент был счастлив, активен и вел здоровый образ жизни, употреблял здоровую пищу. Высокое артериальное давление — сигнал к смене образа жизни. Получить консультацию лечащего врача, организовать рацион питания, составить личную диету и строго следовать всем советам — залог здоровья.
10. Регулярный контроль: Регулярная проверка артериального давления и консультация лечащего врача — очень важны при лечении гипертонии.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий