Лишний вес и его влияние на здоровье сердца

Лишний вес и его влияние на здоровье сердца

Болезни сердца часто бывают связаны с лишним весом. Люди, индекс массы тела которых повышен, имеют высокое артериальное давление. Это может спровоцировать инсульт и ишемическую болезнь сердца. Высокое содержание холестерина в крови также может негативно сказаться на вашем сердце.
Лишний вес может привести как к стенокардии, так и внезапной смерти от инсульта, причём без каких-либо симптомов.
Для того чтобы обезопасить себя от этих заболеваний, нужно постепенно избавляться от лишнего веса. Установлено, что снижение веса на 10% может снизить риск сердечных заболеваний.
Обычно лишний вес накапливается в области живота у мужчин, и области бедёр и живота – у женщин. Поэтому вопрос: «Как убрать живот мужчине и женщине», стал актуален для многих людей.
Начинать, прежде всего, нужно с правильного питания. Старайтесь, чтобы калорийность вашего рациона не превышала 1500 калорий. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Когда вы чувствуете голод – делайте перекусы. Употребляйте низкокалорийную пищу – фрукты, овощи. С помощью её вы не только похудеете, но и нормализуете работу желудка. Не забывайте выпивать 1, 5 литра воды в день. Это ускорит процесс похудения.
Следующее важное правило – это физические упражнения. Начинайте каждое утро с зарядки. Она ускорит метаболизм вашего организма и стабилизирует кровяное давление.
Запишитесь в тренажёрный зал или на танцы – вы найдёте очень много людей с такой же проблемой - и они поддержат вас.
В течение дня старайтесь больше двигаться, даже если у вас сидячая работа. Перед сном делайте прогулки по 30 минут.
Лишний вес – это проблемы со здоровьем. Откажитесь от них. Начните вести здоровый образ жизни, правильно питайтесь, соблюдайте физические нагрузки, и ваш организм начнёт восстанавливаться и придёт в прежнюю гармонию!

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий