Короткие интенсивные упражнения защищают здоровье сердца с юности

Короткие интенсивные упражнения защищают здоровье сердца с юности

Физические упражнения весьма важны для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у детей и подростков. Для здоровья сердца полезнее тренировки высокой интенсивности на короткий период времени, выяснили физиологи Университета Западной Шотландии. Кардиологи проанализировали эффективность физической активности среди детей, которые занимались спортом три раза в неделю в течение 7 недель. Одна группа пробегала серию спринтов на 20 метров в течение 30 секунд, а вторая группа бегала в течение 20 минут.

По окончании исследования было отмечено, что существенное сокращение факторов риска сердечных нарушений произошло в группе тренировок высокой интенсивности. Кардиореспираторный фитнес, артериальное давление, общее самочувствие и сопротивление инсулина улучшились у здоровых детей и подростков после 7 недель бега на скорость. Врачи сделали вывод, что краткие, интенсивные упражнения служат наиболее эффективным средством улучшения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний с юного возраста.
Для поддержания вашего тела в тонусе или борьбы с лишним весом, вам необходимы уроки фитнеса. В Петербурге, есть фитнес центры, в которых вас проконсультируют специалисты и составят для вас фитнес программы, с помощью, которых вы можете стать сильными и здоровыми

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий