Как ускорить обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ?

Достаточно часто люди с лишним весом страдают замедленным метаболизмом. Из-за медленного обмена веществ происходит накопление жира, который откладывается на бёдрах, животе и вообще везде, где его присутствие нежелательно. Чтобы оставаться стройной и привлекательной, необходимо особое внимание уделить своему обмену веществ и его ускорению. Итак, что же надо делать, чтобы ускорить свой метаболизм?

1.Есть каждые 3 часа.

От частых приёмов пищи ускоряется обмен веществ, поэтому есть необходимо 5-6 раз за день. Приёмы пищи необязательно должны быть полноценным – 2 раза в день можно ограничиваться простыми перекусами в виде фруктов, овощей или орехов. Те, кто придерживается такого режима питания, быстрее наедаются и имеют более высокий метаболизм. Для похудения и ускорения обмена веществ попробуйте кетоны Эко Пиллс.

2.Пить прохладные напитки.

Организм затрачивает дополнительную энергию, подогревая жидкость до температуры тела, чтобы она легче усваивалась. Также помогут ускорить метаболизм кофе и зелёный чай, в которых содержится кофеин.

3.Есть больше белковых продуктов.

Организм затрачивает на переваривание белков в два раза больше энергии, чем на переработку углеводов. Лучшим источником белка является рыба, в которой к тому же содержатся жирные кислоты омега-3, с помощью которых вырабатываются жиросжигающие ферменты.

4.Употреблять цинк.

Цинк обладает замечательным свойством – притупляет чувство голода, что спасает от переедания. Цинк можно купить в любой аптеке или получить, принимая разнообразные поливитамины.

5.Постепенно урезать калории.

Нельзя с привычного рациона, содержащего в день 2000 ккал, сразу перескакивать на рацион из 1500 ккал – организм может негативно отнестись к подобным переменам. Сокращать рацион нужно постепенно, каждый день убирая по 50-100 ккал. В противном же случае организм решит, что его морят голодом, и начнёт запасаться жиром «на чёрный день», замедляя тем самым метаболизм.

6.Тренироваться недолго и часто.

Короткие частые сессии тренировок пробуждают мышцы, заставляют их быстрее требовать и сжигать калории. Существует множество полезных упражнений, выполнение которых поможет ускорить метаболизм в домашних условиях, для этой цели подойдёт даже простая гимнастика. Но чтобы не только ускорить обмен веществ, но и держать тело в форме, рекомендуется выполнять комплексы упражнений, ориентированных на нужные группы мышц.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий