Болезнь сердца является одной из тех болезней, которые грозят летальным исходом. К счастью, уменьшить риск появления серьезных болезней сердца можно изменив свой повседневный стиль жизни. В статье будут рассматриваться предложения по улучшению состояния своего здоровья и снижению риска заболеваний.

Следите за весом

Чрезмерный вес в значительной степени связан с высоким артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, сахарным диабетом, все они являются причиной сердечных болезней. Когда вы худеете, вы уменьшаете риск развития заболевания. Знайте, что ваш идеальный вес тот, который вы можете поддерживать. При этом он должен быть в приделах нормы массы тела, которая соответствует рамкам ИМТ. Многим уже известно, что Индекс Массы Тела рассчитывается по формуле отношения веса к росту, возведенному в квадрат. Идеальным ИМТ считается в переделах от 19 до 25.

Бросайте курить

Даже с осознанием того, что курение может вызвать рак легких, избавление от пагубной привычки все равно остается проблемой для многих людей. Тем не менее, большинство курильщиков не знают, что их шансы на инфаркты даже выше, чем развитие рака легких. Вдыхаемый никотин закупоривает кровеносные сосуды, тем самым заставляет сердце быстрее перекачивать кровь. Кровеносные сосуды повреждаются изнутри, что способствует жировым отложениям. Сигаретный дым также ограничивает поступление кислорода к тканям. Заставьте себя бросить курить или хотя бы придумать стратегию по избавлению от пагубной привычки, чтобы сохранить ваше здоровье.

Будьте активным

У большинства людей ритм жизни ведет к постоянному напряжению и стрессу, вследствие чего необходимая физическая активность отходит на второй план. Это в свою очередь подвергает человека риску сердечных заболеваний. Регулярные упражнения помогут вам снизить риски заболевания и улучшить состояние организма в целом. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы быть активным. Достаточно простых и приятных физических мероприятий, таких как ходьба, плавание, бег трусцой и йога. Кроме того, что активный отдых нормализует работу сердца, он также поможет вам сбросить вес, снять стресс и улучшить свой сон. Умеренные ежедневные упражнения могут значительно укрепить ваше здоровье.

Откажитесь от нездоровой пищи

Избегайте употребления в пищу полуфабрикатов, сладких или жирных продуктов. Нездоровая пища довольно вредна для здоровья и может привести не только к сердечно – сосудистым, но и к ряду других хронических заболеваний. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, натрия, холестерина и жира, но при этом с высоким содержанием клетчатки. Потратьте время, чтобы понять какие продукты здоровее и включите их в свой рацион. Чем больше вы знаете, тем легче будет сделать правильный выбор.

Изменив образ жизни вы можете улучшить свое здоровье значительно. Вы также можете купить эфирные масла, которые также благоприятно воздействуют на ваше общее состояние. Чистые эфирные масла - лучшие средство в помощи поддержки хорошего здоровье.

Ищите лучшую стоматологию в Киеве? Тогда вам нужна стоматология киев Дент-Юниверсал. Здесь работают опытные специалисты, а для лечения и диагностики применяется самое современное оборудование. Официальный сайт стоматологической клиники Дент-Юниверсал dentuniversal.com.ua.

Автор: Альфира Аджанян