В фитнесе появляется много новых эффективных направлений, которые развивают силу и выносливость. Функциональная тренировка пользуется большой популярностью, это специально разработанный комплекс, выполнение которого приводит в тонус все группы мышц и ускоряет обмен веществ независимо от уровня физической подготовки.

Этот комплекс разрабатывается для мужчин и женщин любого возраста, укрепляет и оздоравливает весь организм. Такое направление, как функциональный тренинг отличается от обычных упражнений, ориентирован на наращивание мускул и избавление от отложений жира. Укрепить здоровье и организм в целом поможет правильно подобранный комплекс упражнений и рациональное сбалансированное питание.

Главные преимущества функционального тренинга

К преимуществам многофункциональных тренировок относится:

• устранение последствий после заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• подготовка тела к выполнению сложных движений;
• развитие координации движений, силы и выносливости, скорости реакции и гибкости;
• быстрое сжигание калорий за час тренировки;
• улучшение работы сердечнососудистой системы;
• оптимальный уровень нагрузки на скелет и связочный аппарат;
• достижение лечебного эффекта.

Особенностью метода кроссфит является большое разнообразие действенных упражнений, которые эффективно комбинируются для достижения желаемого результата.

Виды и основные упражнения кроссфита

К основным видам многофункционального тренинга относятся гиревой фитнес, отжимания, упражнения на турниках, фитболах и степах, кроссфит, интервальные тренировки и с отягощением, а также занятия в петлях с собственным весом. Упражнения с собственным весом способствуют повышению выносливости и силовых качеств, координации движений и включению в работу разных групп мышц.

Комплекс силовых и кардио нагрузок способствует укреплению спины, развитию функциональной силы и максимальному сжиганию калорий. Упражнения с отягощением, то есть с использованием специального спортивного инвентаря, помогают сохранить гибкость и эластичность кожи, возвращая правильные пропорции тела.

К упражнениям с гимнастическими снарядами относится подтягивание на перекладине и кольцах, уголок и отжимания на брусьях, поднятие по канату. Преимуществами кардионагрузок является нормализация уровня холестерина, улучшение сна, ускорение ритма сердца, насыщение организма кислородом, регулирование давления и активное сжигание жира.

К таким нагрузкам относится бег, спортивная ходьба, прыжки, занятия на велотренажерах и степах, плавание. Перед началом занятий многофункциональным тренингом следует исключить противопоказания, к которым относится период беременности, повышенное давление, заболевания позвоночника и сердца.