Сердечно-сосудистые болезни – самая распространённая причина ранней смерти. Согласно данным ВОЗ, сегодня от этих недугов умирает каждый четвертый человек. И чаще всего такие заболевания развиваются из-за закупорки артерий. Жирные кислоты в пище, зубной налет – все это повышает риск из закупорки. Увы, но нет волшебной таблетки, которая может сразу же очистить артерии.

Но если включить в свой рацион некоторые продукты, это не только предотвратит закупорку, но и остановит уже начавшийся процесс.

Овсянка

Впервые ученые обнаружили удивительные свойства этой каши в конце 90-х годов прошлого века. С тех пор было проведено множество исследований, которые как раз и подтвердили полезные свойства крупы. Согласно полученным выводам, в составе овса есть множество пищевых волокон. Именно они снижают уровень «вредного» холестерина, который, попадая в сосуды, оседает на стенках и препятствует нормальному кровотоку.

Начиная свое утро с овсянки, вы намного дольше проживете. Главное, не покупать «быстрые каши», поскольку они бесполезны.

Фасоль

Отличный источник клетчатки. Причем в фасоли этого вещества в 3 раза больше, чем в овсяной каше. Кроме того, в ее составе есть антиоксиданты. Эти вещества помогают в борьбе с протекающими в организме воспалительными процессами, которые также могут стать причиной развития болезней сердца. Достаточно употреблять фасоль дважды в неделю, чтобы значительно снизить риск развития патологий сердечно-сосудистой системы.

Чечевица

Согласно последним исследованиям, которые были проведены на грызунах, чечевица нейтрализует повреждения на стенках сосудов, которые начинают появляться при развитии гипертонии.

Также здесь есть и белок, и клетчатка, а также ряд важных минералов, необходимых для нормализации давления.
Жирная рыба

По словам врачей, рыба жирных сортов должна быть в нашем рационе не менее двух раз в неделю, а лучше и чаще. Это связано с тем, что в составе такой рыбы есть жирные кислоты Омега-3.

Главное преимущество этого веществ в том, что оно уменьшает бляшки, скапливающиеся в сосудах, очищает артерии.

Таким образом, с помощью рыбы можно снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Авокадо

Авокадо — источник полиненасыщенных жиров. Эти вещества очень полезны для сердца, поскольку снижают уровень «плохого» холестерина, повышают уровень «хорошего».

Также в составе этого фрукта есть клетчатка, которая нужна и для крепкого здоровья, и для фигуры.
Фисташки

Это еще один продукт, который нужен для очищения артерий от бляшек. Это связано с тем, что в составе есть полезные для сердца жиры. Кроме того, в этих орехах есть растительные стеролы. Это вещества, снижающие уровень плохого холестерина, при этом они блокируют проникновение холестерина в организм.
Куркума

Настоящее природное лекарство. Главное преимущество пряности — это наличие в составе антиоксиданта, предотвращающего появление жировых отложений внутри стенок артерий. Эту специю можно добавлять в любые блюда, а также чай, другие напитки.
Арбуз

Что происходит с нашими сосудами, если они в течение длительного времени подвергаются воздействию опасных факторов (к ним относят повышенное давление, артериальные бляшки)? Они начинают быстро изнашиваться, становятся не такими эластичными, ухудшается их функциональность. Именно это вкупе приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий.

Чтобы справиться с этим, следует включать в свой рацион арбуз. А все благодаря наличию аминокислоты цитруллин. Получая ее, наш организм начинает производить больше оксида азота, который нужен для возвращения эластичности сосудам.