Недостаток витаминов группы В - однозначно негативно скажется на спортивных результатах. Все дело в том, что именно благодаря витаминам этой группы, ускоряется процесс "извлечения" энергии из потребляемой пищи.

Группа В - состоит из 8 витаминов, но в этой статье, мы рассмотрим лишь 3 из них, а именно В1, В6 и В12, подробную информацию про витамин В12 можно найти на сайте keltikan.ru. Я думаю многие, кто интересовался этой темой, слышали о необходимости витаминов В1, В6 и В12 , и даже о курсе инъекций этих витаминов. Давайте же разберемся, зачем они нужны и как их употреблять.

Витамин В1 (тиамин) - нужен организму для обмена веществ. Тиамин участвует в реакции, в результате которой получается "энзим" - белок, ускоряющий процессы обмена веществ. На практике, дефицит витамина В1 встречается крайне редко, в большинстве случаев у лиц страдающих алкоголизмом. Тем не менее, не забывайте, что тренирующемуся организму, тиамина надо больше чем обычному, поэтому, многие спортсмены, употребляют его дополнительно.

Естественным образом, тиамин можно получить, употребляя в пищу: хлеб, красное мясо, яйца, бобовые, коричневый рис, картофель и другие продукты, но при желании, можно приобрести поливитамины содержащие В1, либо непосредственно тиамин для внутримышечных инъекций в ампулах.

Витамин В6 (пиридоксин) - участвует в процессе обмена веществ, а именно служит катализатором этого процесса. Нехватка пиридоксина в организме - встречается довольно редко и вызвано чаще всего длительным употреблением алкоголя, антибиотиков, а также из-за некоторых наследственных болезней. Дефицит пиридоксина грозит Вам сонливостью, нервными срывами, кожными воспалениями, тошнотой.

Содержится пиридоксин в мясе, рыбе, молоке, печени, крупах и многих других продуктах.

Кроме продуктов питания, витамин В6 можно приобрести в аптеке, в ампулах. Продается без рецепта - по доступным ценам.

Витамин В12 (Цианокобаламин) - также служит для обмена веществ. Дефицит В12 чаще всего наблюдается у вегетарианцев, так как преимущественно, цианокобаламин содержится в продуктах животного происхождения. Дефицит В12 грозит Вам сонливостью, раздражениями в области рта, нарушением пищеварения.

Содержится витамин В12 в яйцах, мясе, молоке.

Можно приобрести в виде ампул для внутримышечных инъекций, в аптеке. Продается без рецепта, по доступным ценам.

Эти три витамина, чаще всего употребляются бодибилдерами, для повышения спортивных результатов. Естественно не ждите чуда! Но, тем не менее результат будет. Продаются все они в аптеках без рецепта, а стоимость одного курса инъекций будет колебаться в районе 200-300 рублей. Рекомендуется делать инъекции таким образом:

1 день - В1; 2 день - В6; 3 день - В12.

5 раз повторяете, после чего 5-6 дней перерыв, затем опять 5 раз по 3 ампулы каждого витамина.

Автор: Альфира Аджанян