Сегодня слово «стресс» знакомо почти каждому: современный ритм жизни заставляет нас жить на бегу, в состоянии постоянного напряжения.

Немало сказано о влиянии стресса на организм: постоянное напряжение ведет к хронической тревожности и расстройствам сна. Нарастает усталость, снижается концентрация внимания и падает настроение, портится характер – появляется несвойственная человеку раздражительность, гнев. Если не соскочить с этого «паровозика» – можно получить букет неврозов, депрессию, проблемы с сердечно-сосудистой системой и даже диабет. Но как взять стресс под контроль?

Успокойтесь прямо сейчас

Глубоко вдохните, сделайте дыхательную гимнастику. Это позволит расслабиться, поскольку поверхностное быстрое дыхание только повышает уровень тревожности. Сделайте регулярную дыхательную гимнастику своей новой полезной привычкой.

Отвлекитесь от того, что вызывает у вас стресс: переключите свои размышления на другой предмет, займитесь делом – решите простую бытовую или рабочую задачу. Улыбнитесь – это станет хорошим стартом в проработке навыка позитивного мышления.

Займитесь своим здоровьем

Обязательно пройдите обследование сердечно-сосудистой системы. В Москве и других городах это можно сделать в государственных больницах и поликлиниках.

Помните, что такие обследования необходимо проходить регулярно. Желательно – раз в год. Это позволит вовремя заметить изменения в организме и начать лечение заболевания на самой ранней его стадии. Помните, что от хронического стресса страдает иммунная система – ваша защита от вирусов и инфекций. Во время планового обследования врач может порекомендовать вам витаминный комплекс для поддержки этой системы.

Сформируйте полезные привычки

Привычки, которые помогают справиться со стрессом, чаще всего направлены на коррекцию вашего психологического состояния. Среди них:

• привычка сбрасывать негатив – проговаривать и проживать негативные эмоции, а не топить их в себе;

• упрощение ситуации, тренировка умения дистанцироваться от стресс-факторов, на которые мы не можем повлиять;

• отключение уведомлений на смартфоне в нерабочее время, перед сном.

Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный отдых: хобби в свободное время, здоровый и долгий сон. Это поможет вам восстановиться и успешно противостоять стрессам.

Физическое состояние не менее важно – необходимо наладить режим дня и рацион: питаться полноценно, полезно и, желательно, в одно и то же время. Неправильное питание – это не только стресс для организма, но и причина многих заболеваний.