Гипертония и спорт – насколько совместимы эти понятия? На первый взгляд, одно исключает другое, но на самом деле физические упражнения при повышенном давлении крайне необходимы. Малоподвижный образ жизни для гипертоника – пряма дорога заказывать ритуальные услуги Ратуша, как бы жестко и прямолинейно это ни звучало. Однако и слишком усердствовать тоже не стоит – во всем нужна мера. Чтобы не навредить организму, вид спортивных занятий и их график необходимо выбирать вместе с лечащим врачом.

Чем же хороша лечебная зарядка? Полезности хоть отбавляй: проясняется ум, снимается нервное напряжение и агрессия, улучшается кровообращение, укрепляется венозная сеть, сокращается количество холестерина в крови и т.д. Да и в общем, повышается тонус, добавляется жизненная энергия и настроение.

Виды физической нагрузки при гипертонии

К наиболее оптимальным способам поддержания себя в хорошей форме без ущерба здоровью для людей, страдающих повышенным давлением, можно назвать следующие:

• велосипедные прогулки на улице или упражнения на велотренажере. Важно следить за уровнем нагрузки, выбирая умеренный темп, чтобы чувствовать себя в процессе езды комфортно;
• плавание и гимнастика в воде. Отличный вариант для обладателей избыточного веса и проблем с суставами. В результате занятий достигается двойная польза: мышцы рук, ноги и спины укрепляются, но при этом бедра, плечи и колени не перегружаются. Плюс ко всему, тело получает максимальную разрядку и расслабление;
• танцы. Записавшись в группу восточных или бальных танцев, можно не только похудеть и придать телу стройность, но и регулярно получать дозу позитива от тренировок;
• ЛФК (лечебная физкультура). Представляет собой комплекс упражнений направленного действия и обычно проводится в специальных группах здоровья при поликлиниках и медицинских учреждениях.

В пользу какого из приведенных способов держать себя в форме будет отдано предпочтение – выбор сугубо индивидуальный. Главное, стараться жить активно и не зацикливаться на своих болезнях.