Врачи называют сахарный диабет «эпидемией XXI века»: по данным ВОЗ, с 1980 года число заболевших выросло в четыре раза и составляет 425 млн человек. В 90–95% случаев это сахарный диабет 2-го типа.

При этом заболевании клетки перестают отвечать на сигналы инсулина, который регулирует обмен глюкозы. Поэтому избыток сахара не усваивается, а остается в крови.

Это негативно влияет на многие клетки: со временем ухудшается зрение, почки менее эффективно выводят шлаки, разрушаются нервные волокна и мелкие сосуды, развивается сердечная недостаточность, возрастает риск инфаркта и инсульта.

Диабет развивается по нескольким причинам: виноваты как генетика, так и образ жизни. В ряде случаев диабет второго типа можно предотвратить. Помогают не заболеть регулярные физические нагрузки (пресловутые 10 тысяч шагов в день) и сбалансированное питание.

Лишний вес, ожирение и малоподвижный образ жизни, напротив, способствуют сахарному диабету. Сбросив даже несколько лишних килограммов, вы можете снизить риск развития сахарного диабета. Кажется, что похудеть не очень сложная задача – нужно просто тратить больше калорий, чем потребляешь. Но иногда, вроде как правильно питаясь, мы почему-то продолжаем поправляться. Ваш случай? Обратите внимание на перекусы: неосознанно съеденные лишние 200 ккал превращаются в стратегический жировой запас.

Каждый второй человек с сахарным диабетом даже не подозревает о своем заболевании – часто первые проявления малозаметны.