Современный ассортимент продуктов питания настолько разнообразен, что человек часто даже не замечает, как вместо естественных продуктов, он начинает есть продукцию пищевой промышленности. К сожалению, несмотря на отличный вкус таких продуктов большинство из них малополезно для здоровья в целом, и для сердца человека в частности. Однако для сохранения своего здоровья стоит просто выбирать продукты более внимательно и следовать здоровой диете. В первую очередь человека должна интересовать не стоимость ремонта квартиры, которым он сейчас занимается, а питание для сердца, оно не должно содержать много жиров. Достаточно всего лишь заменить колбасу, сосиски и тортики на отварное мясо, рыбу и свежие овощи и фрукты, чтобы существенно снизился риск проблем с сердцем. Продукты, которые стоит употреблять регулярно, не только полезны, но и вкусны. Питание для сердца включает много простых продуктов.

Наиболее полезные продукты для сердца

РЫБА

Четыре кусочка в неделю, снижают риск сердечной катастрофы на 44%, это показал грандиозный медицинский эксперимент с участием двух тысяч человек, который проходил в течение 30 лет.

ЯБЛОКИ

Согласно результатам недавнего крупного исследования американских медиков яблоко – это, пожалуй, самый сердечный фрукт. В яблоках содержится большое количество флавоноидов – веществ, обладающих антиоксидантными (препятствующими старению) свойствами, которые способны снижать уровень «плохого» холестерина в крови.

МАЛИНА и ЕЖЕВИКА

Малина и малиновое варенье (несколько чайных ложек в день) – это достойная замена аспирину, который традиционно пьют сердечники для предотвращения образования тромбов в крови. Эта ягода укрепляет стенки сосудов, благодаря высокому содержанию в ней витаминов С и Р, салициловой кислоты и калия, благотворно влияющему на сердце, а так же меди, которая защищает его от стрессов. Подобным действием также обладает ежевика.

КУРАГА

Благодаря высокому содержанию в ней калия, всего 150 грамм сухофруктов в день намного снижают риск приступа стенокардии. Калий необходим сердцу, как воздух. Курагу можно заменить несколькими свежими абрикосами.

БАНАНЫ

Отличное горючее для сердца. Чтобы обеспечить нервную систему необходимой энергией, способствовать сохранению белковых соединений в сердечной мышце, восстановлению баланса калия в организме и успокоить учащенное сердцебиение, например, после подъема по лестнице, достаточно съедать 1-2 банана ежедневно.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

В состав этих орехов входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного влияния холестерина.

Помните сердцу и сосудам очень вредят продукты, содержащие в своем составе жиры, увеличивающие содержание холестерина в крови. Исключите из своего рациона жирное мясо, копчености, масляные кремы и т.д. Добавьте в свое меню следующие продукты для сердца: нежирное мясо (говядина, баранина), приготовленные на пару, нежирную рыбу, куру, крупы. Яйца есть можно и нужно, только не жареные. Не забывайте об овощах и фруктах.

Будьте здоровы!