Похудение. Как избавиться от лишнего веса. Лучшая диета для сброса веса

Похудение. Как избавиться от лишнего веса. Лучшая диета для сброса веса

С проблемой лишнего веса сейчас в той или иной мере сталкивается 80 % женщин и мужчин в нашей стране. Кто-то никак не может похудеть сам, кто-то хочет помочь близким справиться с этим трудноизлечимым заболеванием. Это именно болезнь, причем корни ее – не в желудке, а в психологии.

Полнота чаще всего возникает на почве психологических проблем, неудач (многие из нас привыкли «заедать» свое горе), а также от лени и нежелания отказываться от старых привычек. Процесс избавления от лишнего веса на самом деле не так уж и сложен – достаточно раз и навсегда сказать себе: «Я сделаю все для того, >чтобы похудеть». И с произнесением последнего слова отказаться от вредных продуктов и начать хотя бы прогуливаться пешком каждый день. Исключив из своего рациона жирные и жареные в масле закуски, хлеб, которым мы привыкли закусывать любые блюда, вплоть до макарон, газированные сладкие напитки и торты, вы заметите изменения к лучшему уже через две недели. Кроме того, благодаря такой несложной диете вы избавитесь от метеоризма, наладите пищеварение и станете себя лучше чувствовать. Научитесь блокировать чувство голода водой. Захотелось есть – пейте. Мозг часто путает голод и жажду, и заставляет нас поглощать еду вместо того, чтобы просто напиться.

Помните, что чем больше лишнего веса, тем заметнее результат в первые недели. Сбросив несколько килограммов при помощи ограничений в пище, приступайте к увеличению физических нагрузок. Выберите спорт или фитнесс, который вам по душе – теннис, плавание, бег, футбол, танцы или групповые занятия в спортклубе. Начните с минимального уровня, чтобы не перегрузить организм и не разочароваться в своих способностях. Главное для стабильного похудения – регулярность и длительность занятий. Кроме того, в таких группах или на теннисном корте вам будет легко познакомиться с «братьями по несчастью».

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий